Một cơ thể phì nhiêu trong mùa hè sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn rất nhiều. Đi đứng khó khăn, mồ hôi ra lã chã, những vùng ngấn bụng, bắp đùi không thể che dấu như lớp quần áo mùa đông. Vì thế, giảm cân mùa hè là việc khiến chị em luôn trăn trở. Hãy cùng tham khảo 4 bí quyết giảm cân trong mùa hè sau đây, sẽ loại bỏ mỡ một cách hiệu quả.
Vì sao chọn giảm cân trong mùa hè?
Nếu bạn là một người ngại vận động vào mùa đông, có thể nói những ngày hè nóng bức là thời điểm vàng cho hành trình giảm cân của bạn.
Với thời tiết nóng bức, những môn thể thao trong nhà như bơi lội, yoga, tập gym là lựa chọn để làm mát cơ thể và giữ cho tinh thần hoàn toàn thoải mái. Nắng hè làm thân nhiệt tăng cao và toát mồ hôi liên tục, điều này giúp giải phóng một lượng calo đáng kể, nếu kết hợp với chế độ thể thao đều đặn sẽ giúp rút ngắn thời gian giảm cân một cách đáng kể.
Nếu như mùa đông cần một lượng thức ăn lớn đề giữ ấm cơ thể thì mùa hè là lúc thói quen đó không còn cơ hội. Những món ăn nóng, nhiều dầu mỡ như đồ nướng, chiên xào, thức ăn có vị cay khoái khẩu dần, thay thế hoàn toàn bởi thực đơn các món ăn giải nhiệt như luộc, hấp, các loại nước ép trái cây bù nước và khoáng hữu hiệu cho cơ thể. Bạn không còn cảm giác thèm ăn như trước. Điều này hạn chế tối đa chất béo nạp vào trong cơ thể và có cơ hội tích lũy ở các lớp mỡ dưới da.
Bên cạnh đó, thời tiết mùa hè khiến bạn chỉ diện được những bộ mỏng cánh, mát mẻ. Và cơ hội che dấu ngấn mỡ dưới lớp quần áo không còn thiết thực. Mọi đường nét cơ thể hầu như được phô diễn. Và thật sự ái ngại nếu thừa cân khiến bạn tự ti khi xuất hiện với trang phục ngày hè.
Với những lý do kể trên, giảm cân mùa hè được xem là thời điểm vàng để bạn chinh phục vóc dáng thon thả, gợi cảm nhất.
4 bí quyết giảm cân mùa hè bạn cần thực hiện ngay
Tạo thói quen tập thể dục buổi sáng
Bạn không cần đấu tranh với trở ngại dậy sớm vào mùa đông. Một ngày mới bắt đầu từ 5-6 giờ sáng hoàn toàn hợp lý để bạn đánh thức giác quan và cảm nhận sự trong lành của thời tiết.
Tạo thói quen tập thể dục buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tinh thần. Bên cạnh đó, hiệu quả giảm cân mùa hè lúc sáng sớm gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.
Có một bữa sáng đủ dinh dưỡng
Đây có thể xem là nguyên tắc bất di bất dịch dành cho những người giảm cân. Nếu bạn thực sự muốn hạn chế tối đa lượng thức ăn vào trong cơ thể, hãy thực hiện ăn sáng đầy đủ dưỡng chất và điều độ.
Bữa ăn sáng dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh cả ngày, ổn định hoạt động trao đổi chất và tuần hoàn máu. Mà không làm gián đoạn quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Không những thế, trưa hè thực sự nóng bức để bạn nạp nhiều thức ăn vào. Một bữa sáng không đầy đủ, một bữa trưa không ngon miệng sẽ khiến dồn cơn thèm ăn của bạn vào bữa tối. Thói quen này vô tình khiến cân nặng tăng vọt và tích tụ mỡ ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể.
Giải khát và ăn vặt bằng trái cây
Không những giúp giải khát và hạ nhiệt cơ thể hiệu quả, trái cây có lẽ là ưu điểm để giảm cân mùa để đạt kết quả như mong muốn.
Bạn hoàn toàn có thể chế biến trái cây thành nhiều loại nước ép và món ăn vặt ngon miệng. Đặc biệt là các loại hoa quả mọng nước, giàu vitamin, khoáng chất như cam, dâu tây, kiwi, bưởi, ổi, xoài…
Những cơn thèm ăn nhanh chóng được xóa bỏ bởi các món hoa quả lắc, dầm…đây cũng là giải pháp để hạn chế sự tích tụ mỡ và giải phóng năng lượng dư thừa.
Hãy chế biến những loại trái cây thanh mát, giàu dinh dưỡng thành nhiều món khác nhau. Đồng thời nhớ bổ sung khi cơ thể không quá đói, có thể gây xót ruột, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Việc bổ sung trái cây dưới dạng nước ép giúp bạn loại bỏ thói quen sử dụng nước có ga, đồ uống nhiều hóa chất không tốt cho sức khỏe và hành trình giảm cân của bạn.
Hãy nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nước lọc luôn luôn cần thiết và phát huy tối đa chức năng khi đưa vào cơ thể đủ 2 lít mỗi ngày.
Mùa hè cần nhiều nước do việc toát mồ hôi và trao đổi chất diễn ra bình thường. Không những duy trì hoạt động hệ tiêu hóa, tuần hoàn, uống nước thường xuyên có khả năng làm giảm lượng thực ăn bạn chuẩn bị cho bữa ăn chính.
Giảm cân mùa hè vô cùng hiệu quả và chu trình thường ngắn hơn những thời điểm khác của năm. Hãy thực hiện một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để đảm bảo sức khỏe và tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, tuân thủ những nguyên tắc hạn chế nạp năng lượng dư thừa gây béo phì và tăng cân khó kiểm soát.
