Uống đủ nước có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là nước phải tinh khiết, sạch hoặc đã qua lọc. Nhiều người áp dụng cách giảm cân siêu tốc bằng nước lọc và nhận thấy kết quả khả quan. Hãy cùng xem cách giảm cân này cụ thể như thế nào nhé!
Lợi ích của việc giảm cân siêu tốc bằng nước lọc
Ngăn chặn sự thèm ăn
Uống đủ nước vào cơ thể sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó, bạn sẽ thấy khó có thể ăn vặt thêm những thứ có đường, điều này có thể làm chệch hướng nỗ lực giảm cân của bạn.
Cải thiện tiêu hóa
Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các bộ phận, đồng thời loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, uống đủ nước lọc hỗ trợ tiêu hóa và điều này giúp duy trì cân nặng phù hợp.
Giảm giữ nước
Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể của bạn có xu hướng giữ nước như một cơ chế bảo vệ chống lại tình trạng mất nước. Tuy nhiên, uống đủ lượng nước lọc tinh khiết giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa, từ đó giúp kiểm soát cân nặng.
Làm thế nào để giảm cân siêu tốc bằng nước lọc?
Mua một bộ lọc nước
Bạn chỉ có thể có nguồn nước lọc ổn định với máy lọc nước trong nhà. Bộ lọc của máy lọc nước sẽ lọc bỏ cặn bẩn và clo, giúp nước tinh khiết và ngon hơn. Ngoài ra, nước được xử lý theo cách này có vị ngon hơn so với nước thông thường, và điều này sẽ khiến bạn có khả năng uống nhiều hơn mỗi ngày.
Uống 6-8 ly mỗi ngày
Nước lọc sẽ cung cấp nước cho cơ thể của bạn, và điều này làm cho tất cả các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ bị mất nước và cảm thấy đói hơn. Điều này khiến bạn muốn ăn thức ăn nhẹ có đường, giàu tinh bột, dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Ngoài ra, uống đủ nước sẽ khiến bạn không uống được nước tăng lực. Và, điều này làm giảm lượng đường của bạn, do đó, giúp kiểm soát cân nặng.
Mang theo một chai nước lọc khi di chuyển
Có nước trong chai hoặc bình lọc nước khi đang di chuyển giúp bạn dễ dàng làm dịu cơn khát dù bạn đang ở nơi đâu. Ngoài ra, sự hiện diện của chai nước sẽ khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn và giữ đủ nước. Do đó, sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn và ít có khả năng ăn quá nhiều, từ đó sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm cân.
Đặt lời nhắc để uống nhiều hơn
Bạn có thể sử dụng chiếc đồng hồ kỹ thuật số có thiết kế phát ra tiếng bíp, để nhắc bạn đến giờ nào nên uống nước. Ngoài ra, đồng hồ kỹ thuật số sẽ khiến bạn nhấp vài ngụm ngay cả khi bạn không khát, và điều này giúp tăng lượng nước nạp vào cơ thể của bạn. Những lời nhắc nhở này sẽ giúp bạn tiếp tục uống suốt cả ngày và điều này giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Thêm vài lát chanh vào nước lọc
Thêm chanh hoặc lát chanh vào nước lọc của bạn sẽ làm cho nó ngon hơn, và điều này sẽ khiến bạn uống nhiều hơn. Trong khi đó, axit citric có trong chanh cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy lượng calo dư thừa và giảm trữ chất béo trong cơ thể hiệu quả.
Một số lưu ý khi bạn áp dụng giảm cân siêu tốc bằng nước lọc
Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân siêu tốc bằng nước lọc đạt hiệu quả cao:
- Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước giảm cân chính là vào buổi sáng. Uống nước thời điểm này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa. Bạn cũng nên uống nước sau khi thực hiện xong các bài tập thể dục giảm cân vì lúc đó cơ thể đang mất nước.
- Nên uống nước chậm rãi sẽ giúp nước dễ hấp thu vào cơ thể.
- Mỗi lần uống từ 150-200ml là liều lượng hợp lý.
Bạn nên uống nước điều độ, tránh lạm dụng gây tác dụng ngược
- Bạn cần uống nhiều nước hơn khi làm việc trong môi trường điều hòa.
- Tránh việc ăn quá mặn khiến cơ thể tích nước ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.
- Tránh lạm dụng nước để giảm cân mà phải bổ sung nước theo nhu cầu cơ thể cần.
- Đặc biệt để giảm cân bằng nước lọc hiệu quả bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục điều độ.
- Cách này không hiệu quả với những ai có mỡ thừa quá nhiều hay béo phì lâu năm.
Như vậy, giảm cân siêu tốc bằng nước lọc là điều có thể nếu bạn biết kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, tập luyện thể thao một cách khoa học. Một điều quan trọng nữa là không được lạm dụng việc uống nước vì nó có thể khiến cơ thể tích nước, phù nề, tăng cân. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên từ Seoul Center có thể giúp bạn hiểu hơn về phương pháp giảm cân này nhé!
