Hạt é không chỉ được dùng làm thức uống giải khát ngày hè lý tưởng mà còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Với cách dùng hạt é giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có thể tận dụng tốt hơn thực phẩm này.
Hạt é giảm cân có hiệu quả không?
Hạt é có thể giúp hỗ trợ giảm cân nhờ chứa nhiều chất xơ, có khả năng ngậm nước, tạo cảm giác no, bớt thèm ăn khiến bạn ít ăn vặt lại. Vì vậy sẽ thật thiếu sót nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân mà bỏ qua loại hạt quen thuộc này.
Tuy nhiên giảm cân bằng hạt é cũng có những lưu ý nhất định mà bạn cần biết để phát huy hiệu quả cao nhất cũng như tránh những tác dụng phụ ngoài mong muốn. Hơn nữa không phải đối tượng nào cũng có thể sử dụng hạt é để giảm cân.
Cách dùng hạt é giảm cân hiệu quả
Cách dùng hạt é giảm cân rất đơn giản bạn chỉ cần lấy 3 muỗng hạt é chi vào 1 lý nước vừa đủ uống, nó sẽ nở ra và bạn chỉ cần thưởng thức là được.
- Hạt é kiwi
Để thay đổi và làm mới khẩu vị bạn có thể thử món kiwi hạt é vừa giảm giải khát, hạ nhiệt vừa hỗ trợ giảm cân.
Với loại thức uống này bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm: 1 quả kiwi + 2 muỗng hạt é + 1 muỗng nước chanh.
Cách pha chế rất đơn giản: Lấy kiwi đem rửa sạch, rồi thái lát mỏng. Hạt é thì đem ngâm trong ly nước tầm 15 phút cho hạt é nở. Sau đó, cho kiwi, nước chanh vào ly hạt é ngâm rồi khuấy đều lên và thưởng thức.
- Hạt é sắn dây
Đây cũng là món giải khát tuyệt vời lại có thể giúp giảm cân mà bạn nên thử.
Các nguyên liệu mà bạn cần có gồm hạt é và sắn dây. Cách pha chế cực kỳ đơn giản luôn: Bạn lấy hạt é rửa sạch, đổ ngập rồi đun sôi tầm 15 phút. Sau đó, hòa tan sắn dây với 1 lít nước, khuấy đề cho sắn dây tan ra rồi mới đổ vào nồi hạt é. Lại tiếp tục khuấy hỗn hợp này lên, sau đó tắt bế, để nguội hẳn rồi thưởng thức dần. Bạn chia ra và uống dần nhiều lần trong ngày nhé!
- Sinh tố hạt é
Bạn có thể dễ dàng kết hợp hạt é vào các công thức sinh tố trái cây để tăng thêm phần hấp dẫn cho món uống vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chẳng hạn như thêm hạt é vào sinh tố bơ, sinh tố mãng cầu, sinh tố xoài, sinh tố dưa gang… Lưu ý bạn chỉ cần cho 1-2 muỗng hạt é vào là được, không cho quá nhiều vào nhé!
Tuy nhiên, nếu chỉ uống như thế cũng sẽ khá hạn chế, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao nhé! Có như vậy, mới loại bỏ được mỡ thừa và giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Những lưu ý trong cách dùng hạt é giảm cân
Hạt é có tính hàn nên bạn không nên lạm dụng nó mà chỉ nên uống 1 muỗng mỗi ngày là được. Một thí nghiệm trên chuột cho thấy sử dụng nhiều hạt é trong thời gian dài sẽ gây nên khối u trong gan và điều này có thể xảy ra tương tự ở người. Vì vậy bạn cần lưu ý tránh uống hạt é liên tục, nhiều ngày.
Khi sử dụng hạt é giảm cân, bạn cần uống khoảng 2.5 lít nước/ ngày để hạt é trương nở. Đồng thời giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân. Bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện điều độ để giảm cân lành mạnh, hiệu quả. Bên cạnh đó cần giữ tinh thần lạc quan, tích cực vì stress có thể gây tăng cân.
Một số đối tượng không nên uống hạt é giảm cân:
- Hạt é chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ làm giảm tác dụng của thuốc Tây. Vì vậy, bạn nên uống hạt é trước hoặc sau khi uống thuốc Tây tầm 60 phút.
- Những ai có hệ tiêu hóa kém thì không nên uống hạt é vì nó có tính hút nước mạnh và trương nở lên nhiều lần so với kích thước ban đầu. Nếu hệ tiêu hóa yếu không có đủ nước thì sẽ có nguy cơ tắc ruột, buồn nôn…
- Hạt é có thể làm chậm quá trình đông máu nên không được sử dụng loại hạt này trước hoặc sau phẫu thuật.
- Với tính hàn dễ làm lạnh tử cung và gây sảy thai nên nên phụ nữ đang mang thai tốt nhất không nên dùng hạt é.
Như vậy với những cách dùng hạt é giảm cân được gợi ý ở trên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Việc chế biến và đưa hạt é vào chế độ ăn uống giảm cân không quá cầu kỳ, phức tạp nên cũng không mất nhiều thời gian. Để kết quả giảm cân nhanh chóng, đạt hiệu quả cao thì tốt nhất bạn nên kết hợp với các hoạt động thể thao như chạy bộ, bơi lội, gym…
