Nhiều người sử dụng lương khô để tăng cân nhưng cũng có người dùng nó như một thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Thực hư của việc ăn lương khô có béo không, có giảm cân được không sẽ được giải đáp thông qua bài viết này.
Lợi ích của lương khô
Lương khô được nhiều người đã sử dụng trong đời sống hàng ngày dù trước đây chủ yếu nó được dùng trong quân đội. Thực phẩm này khá lạ miệng, dễ ăn nhưng lại khiến nhiều chị em cảm thấy băn khoăn không biết ăn lương khô có béo không.
Theo tìm hiểu được biết, lương khô có giá trị dinh dưỡng khá cao khi được làm từ các thành phần gồm sữa bột gầy, đậu xanh, dầu thực vật…. nên rất giàu năng lượng.
Lương khô mang lại nhiều lợi ích khi có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng tức thì nên lý tưởng để mang theo trong các hoạt động như leo núi, tập gym… bởi thực phẩm này có thể giúp cơ thể no lâu. Hơn nữa, nó được ép thành miếng rất tiện lợi để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi.
Ăn lương khô có béo không?
Theo các chuyên gia trong 100g lương khô thông thường sẽ có khoảng 250 kcal. Lượng calo này không quá cao nên sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng nếu chị em bổ sung nó một cách điều độ.
Với một số loại lương khô khác thì lượng calo có thể có nhiều sự chênh lệch. Bạn có thể chọn loại lương khô phù hợp với mục đích sử dụng của mình và dùng nó ở mức vừa phải.
Việc ăn lương khô có béo không tùy thuộc vào loại lương khô và cách chúng ta tiêu thụ chúng. Thường thì nếu chị em ăn lương khô nhiều trong thời gian dài có thể gây tăng cân.
- Với loại lương khô truyền thống
Thành phần chính thường là bột mì, đường trắng, đậu xanh, vani… nên khi ăn nhiều sẽ khiến dư thừa calo, gây tích mỡ thừa.
- Với loại lương khô kiểu mới
Lương khô ngày nay được sản xuất với các thành phần có lợi cho việc giảm béo như yến mạch, hạnh nhân, óc chó…
Ăn lương khô có giảm cân không?
Như đã chia sẻ ở phần trên, lương khô kiểu mới có dinh dưỡng khá cao nhưng nếu biết cách ăn nó hoàn toàn có thể giúp chúng ta giảm cân. Trong đó, sản phẩm sẽ có chứa chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa tốt.
Hơn nữa, lương khô kiểu mới này cũng chứa nhiều protein, khoáng chất giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu sự thèm ăn vặt từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Như vậy việc ăn lương khô có béo không hay có giảm cân không tùy thuộc vào loại lương khô với thành phần mà nó được sử dụng và mục đích mà bạn hướng tới để có cách ăn sao cho cân đối, phù hợp.
Cách giảm cân bằng lương khô cực kì hiệu quả
Ăn lương khô kết hợp tập gym
Việc ăn lương khô giúp giảm cân hiệu quả nếu chúng ta cân đối được lượng tiêu thụ và thời điểm sử dụng thích hợp để nó mang lại kết quả tối ưu nhất.
Theo các nghiên cứu khoa học, nếu muốn giảm cân thì tốt nhất bạn nên ăn khoảng 50g lương khô trước khi tập gym để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong lương khô có thành phần đường carbohydrate giúp thúc đẩy tiêu hóa hữu hiệu.
Việc ăn lương khô trước khi tập gym giúp chuyển hóa năng lượng mà nó cung cấp thành năng lượng hữu ích cho buổi tập. Vì vậy bạn cần chú ý vấn đề này nhé!
Ăn lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng
Nhiều người cho rằng vốn dĩ lương khô đã nhiều calo nên chúng ta có thể bỏ bữa nếu muốn giảm cân. Tuy nhiên đây lại hoàn toàn là quan niệm sai lầm bởi điều này có thể khiến cơ thể thiếu chất, phản tác dụng.
Để giảm béo an toàn hiệu quả, chị em cần phải kết hợp hài hòa giữa việc ăn lương khô và chế độ ăn kiêng cân bằng với các chất thiết yếu. Chị em cần chú ý lựa chọn các thực phẩm ít năng lượng calo nhưng cần có giá trị dinh dưỡng cao.
Ăn lương khô kết hợp detox
Nước detox giảm cân thường chứa các loại hoa quả, thảo mộc với lượng calo thấp hơn nhiều so với nước ép hay sinh tố thông thường. Việc kết hợp ăn lương khô với uống nước detox có thể giúp thanh lọc cơ thể mà vẫn không khiến bụng bị đói.
Điều cần chú ý là chị em nên chọn các hoa quả sạch, không hóa chất để tránh gây hại đến sức khỏe của mình nhé!
Một điều nữa cần lưu tâm là chị em chỉ nên detox khoảng 2 đến 3 ngày trong 1 tuần và không chỉ tùy thuộc hoàn toàn vào ăn lương khô mà nên kết hợp với chế độ ăn kiêng đầy đủ các nhóm chất nhé!
Như vậy, ăn lương khô có béo không còn tùy thuộc vào loại lương khô chúng ta lựa chọn và cách tiêu thụ như thế nào. Để giảm cân lành mạnh với lương khô chị em có thể sử dụng chúng kết hợp với tập gym, detox, chế độ ăn kiêng cân bằng… Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về lương và cách giảm cân hiệu quả với thực phẩm này. Chúc mọi người sở hữu được vóc dáng như ý nhé!
