Chính cái tên eat clean vốn đã nổi lên từ rất lâu trong giới làm đẹp. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng có thể tạo ra một thực đơn eat clean giảm mỡ hiệu quả. Vì vậy hãy đến với bài viết hôm nay để bỏ túi cho mình thực đơn eat clean giảm mỡ trong 7 ngày nhé!
Thực đơn eat clean là gì
Thực đơn eat clean giảm mỡ có nghĩa là bạn sẽ ăn các thực phẩm tươi sạch, không cần chế biến quá nhiều để luôn giữ được vị tươi ngon. Không dừng lại ở đó, eat clean hiệu quả là khi bạn biết lựa chọn những thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin,,, hạn chế các chất béo và nói không với đồ ăn nhanh.
Những nguyên tắc khi áp dụng thực đơn eat clean để giảm mỡ
Ưu tiên dùng những nguyên liệu tự nhiên có sẵn tại nhà.
Hạn chế nấu nướng, chiên xào quá nhiều.
Không sử dụng các chất phụ gia và các chất bảo quản, phẩm màu.
Cung cấp nhiều protein từ cá, thịt gà, thịt bò,,,
Tự chế biến thức ăn tại nhà.
Các ưu điểm của thực đơn eat clean giảm mỡ
Chế độ eat clean đảm bảo những nhóm chất quan trọng như bột đạm, vitamin và chất béo. Vì thế nó cực kỳ an toàn với mọi người và đảm bảo chất dinh dưỡng.
Hạn chế những thực phẩm sẵn gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, thực đơn eat clean giảm mỡ có nhiều chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Điều này sẽ duy trì được trạng thái no lâu và hạn chế tình trạng đói bụng. Vì vậy đây là tiêu chí vàng để các nàng gái có thể sở hữu được một body tuyệt vời.
Không dừng lại ở đó, ăn theo thực đơn eat clean còn hỗ trợ giảm béo và vừa giúp tăng cơ một cách hiệu quả.
Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm trong thực đơn eat clean giảm mỡ
Cách lựa chọn thịt phù hợp với thực đơn eat clean giảm mỡ
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một số loại thịt xông khói như thịt bò, thịt heo hay thịt dê,. Mặc dù những loại thịt này đã chế biến sẵn tuy nhiên nhìn chung nó vẫn được xem là một trong những thực phẩm cần thiết cho thực đơn eat clean giảm mỡ.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua trứng gà – một trong những thực phẩm chứa nhiều protein nhưng lại không gây béo. Bạn không nên lựa chọn trứng vịt hay trứng gà nuôi, thay vào đó hãy lựa chọn trứng gà ta nhé!
Cách lựa chọn rau củ quả để giảm mỡ thành công
Mặc dù ai trong chúng ta cũng nắm được rau củ quả là một trong những thực phẩm tốt cho việc giảm béo. Tuy nhiên để lựa chọn loại rau xanh phù hợp thì bạn nên tìm hiểu thật kỹ loại rau nào cung cấp cho bạn lượng chất xơ nhiều cũng như vitamin đầy đủ nhé!
Khoai lang, thịt bò và rau cải
Bạn có thể sử dụng 3 thực phẩm này cho một buổi sáng đầy dinh dưỡng của mình. Thực đơn eat clean giảm mỡ này phù hợp với buổi sáng. Khoai lang và rau cải sẽ cung cấp đủ chất xơ và vitamin cho bạn. Thịt bò sẽ khiến bạn có đủ protein cho cơ thể.
Trứng, chuối, thịt gà và bắp cải luộc
Bạn có thể áp dụng thực đơn eat clean giảm mỡ này cho buổi trưa hoặc buổi tối. Trứng và thịt gà sẽ mang lại cho bạn nguồn protein dồi dào. Bên cạnh đó, bắp cải luộc và món tráng miệng là trái chuối sẽ giúp bạn có thêm nhiều vitamin, chất xơ tốt cho đường tiêu hóa. Đây quả thực là một lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn chưa biết được thực đơn eat clean hôm nay là gì.
Gạo lứt và hành tây xào với thịt
Một bữa ăn đầy đủ chỉ với 2 món nhưng bạn đã cung cấp các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Gạo lứt sẽ mang đến một ít tinh bột giúp bạn có thêm năng lượng cho một ngày mới. Đây là một buổi sáng cực kỳ chất lượng mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình xây dựng thực đơn eat clean giảm mỡ nhé!
Để đạt được một body hoàn hảo, thực đơn sạch luôn là điều mà các chị em phụ nữ cũng như các chàng trai quan tâm. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả cao, thực đơn eat clean giảm mỡ cần kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng các bài tập Yoga, chạy bộ, leo núi hoặc đạp xe. Với những hoạt động nhỏ nhưng nó cũng giúp bạn đốt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.
Trên đây mình đã tổng hợp cho bạn những kiến thức bổ ích nhất về thực đơn eat clean giảm mỡ một cách nhanh nhất. Hi vọng rằng với những kiến thức ở trên, bạn đã tìm cho mình được người bạn đồng hành trong quá trình chinh phục một body hoàn hảo nhé! Chúc các bạn thành công.
