Dưa lê là một loại quả có vị ngọt, thanh mát nên được rất nhiều chị em ưa thích. Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin các nhóm A, B, C dồi dào, dưa lê mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lượng dinh dưỡng phong phú đó, việc ăn dưa lê có béo không? Có phù hợp với người giảm cân hay không? Cùng tìm hiểu nhé!
Ăn dưa lê có béo không?
Để trả lời cho câu hỏi ăn dưa lê có béo không, bạn cần biết rằng dựa trên những chỉ số dinh dưỡng cụ thể, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: cứ 100g dưa lê sẽ chứa 35kcal và hoàn toàn không chất béo. Với hàm lượng calo được xem là rất thấp, việc ăn dưa lê không chỉ không béo mà còn mang lại tác dụng giảm cân tuyệt vời.
Bên cạnh đó, dưa lê có một vị đường ngọt tự nhiên, nếu bạn tiêu thụ với một lượng vừa đủ sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình. Bên cạnh đó, dưa lê cũng là một loại quả có tác dụng làm đẹp da, cải thiện tối ưu hệ thống đường ruột, hỗ trợ tăng cường trí nhớ và tránh các bệnh liên quan đến tim mạch.
Do đó, khi hỏi ăn dưa lê có béo không, câu trả lời là không béo nếu như bạn ăn đúng cách. Bạn chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 quả dưa lê mỗi ngày, kết hợp cùng với chế độ luyện tập và ăn uống khoa học để đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả. Thời điểm lý tưởng để ăn dưa lê giảm cân là vào trước bữa ăn chính khoảng 30 phút.
Giảm cân bằng dưa lê
Khi đã có lời giải đáp cho thắc mắc ăn dưa lê có béo không. Bạn sẽ biết được dưa lê còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân an toàn, vậy giảm cân bằng dưa lê như thế nào? Mời bạn tham khảo một số cách sau đây nhé:
Ăn dưa lê trực tiếp
Bạn có thể gọt vỏ, bỏ cuống và bổ dưa lê thành từng khoanh và ăn trực tiếp giống như những loại trái cây khác. Nhiều người có thói quen ăn kèm dưa lê cùng đường cát, đường thốt nốt hoặc sữa, tuy nhiên khi trong chế độ giảm cân, bạn chỉ nên ăn dưa lê là đủ.
Bên cạnh đó, hạt của dưa lê cũng chứa rất nhiều omega-3, chất béo làm tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch. Vì thế bạn nên cân nhắc trước khi loại bỏ hạt của chúng nhé.
Nước ép dưa lê
Bên cạnh thắc mắc ăn dưa lê có béo không, bạn cũng tò mò cách làm nước ép dưa lê để thanh mát cơ thể và đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy cùng thực hiện theo từng bước sau đây nhé:
- Chọn 2 quả dưa lê vừa đủ, còn tươi và vừa chín tới. Tiến hành gọt vỏ, bỏ ruột và thái thành từng miếng vuông nhỏ.
- Cho dưa lê vào máy ép và xay thành nước.
- Bạn có thể cho đá vào xay cùng. Sau đó cho nước vào ly, đặt vào ngăn mát tủ lạnh thêm 30 phút và lấy ra thưởng thức.
- Dưa lê vốn rất dễ ăn và uống, phù hợp với khẩu vị người Việt. Vì thế, để giảm cân, bạn không nên cho sữa hoặc đường để tăng thêm độ ngọt đâu nhé.
Dưa lê và sữa chua không đường
Khi tìm hiểu ăn dưa lê có béo không, bạn sẽ nhận ra nếu ăn dưa lê đúng cách sẽ giúp giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên là một người ngại ăn trực tiếp trái cây và có thói quen ăn kèm với sữa, đường. Nhưng nếu như vậy sẽ không có tác dụng giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể trộn thêm vào dưa lê sữa tươi không đường, vừa dễ ăn vừa giảm cân hiệu quả.
Để thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chọn dưa lê, tiến hành bỏ vỏ và hạt, cắt thành từng khoanh, cho vào máy xay nhuyễn. Tiếp theo cho thêm 1 hũ sữa chua không đường và tiếp tục xay cho nguyên liệu trộn đều với nhau. Bạn có thể cho ra cốc và uống trực tiếp ngay sau đó.
Cách chọn dưa lê giảm cân hiệu quả
Dưa lê là loại quả được tìm mua quanh năm, tuy nhiên vào mùa hè vào mùa, dưa lê sẽ có giá thấp và hạn chế được tình trạng tồn đọng thuốc, hóa chất. Vì thế, bạn nên mua dưa ở thời điểm này rất tốt. Bên cạnh đó cũng nên lưu ý một số vấn đề trong lựa chọn dưa lê giảm cân như sau:
- Những ngày trời nắng dưa sẽ ngon và ngọt hơn. Thời tiết vào mùa mưa dưa sẽ nhạt, ăn không được ngon bằng.
- Nên gọt vỏ dày để giảm nguy cơ ngộ độc khi ăn dưa lê vì đây là loại quả được phun thuốc trừ sâu rất nhiều.
- Những quả dưa lê có màu tối nên vứt đi, tránh ngộ độc.
Trên đây là những thông tin bổ ích giúp trả lời thắc mắc ăn dưa lê có béo không đồng thời mách bạn những cách ăn dưa lê giảm cân như thế nào. Để tăng hiệu quả loại bỏ mỡ thừa, bạn nên kết hợp cùng với một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, hợp lý. Chúc bạn áp dụng thành công nhé!
