Sau khi sinh, điều mà các mẹ phân vân và lo lắng nhất là béo bụng mỡ thừa nhiều da nhăn nheo sau sinh là nỗi lo lớn của nhiều eva bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý và sức khỏe. Làm sao để lấy lại vóc dáng xưa, hãy cùng chúng tôi áp dụng các phương pháp sau để đạt hiệu quả giảm béo sau sinh.
Giảm béo sau sinh hiệu quả với thực đơn giảm cân:
Dường như các mẹ đều muốn thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng nên đã nhịn ăn, tuy nhiên điều này là phản khoa học bởi trong giai đoạn sau sinh, cho con bú người phụ nữ cần nạp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cũng như đủ sữa cho con bú. Vì vậy nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe bạn nên tham khảo một số thực đơn giảm cân sau đây:
– Bữa sáng: 1 bát cháo thịt gà (chỉ 20g gạo, 20g thịt gà, hành hoa)
– Bữa trưa: 1/2 chén cơm ăn cùng cá thu, canh bầu
– Bữa chiều: Đậu hũ chấm muối, salad cà chua- dưa leo
– Bữa tối: Cam 1 trái, 1 bát cháo gà. Ngoài ra có thể ăn thêm hoa quả
Một số bài tập giảm béo sau sinh.
Bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân và một số bài tập sau để đem lại hiệu quả giảm béo tốt nhất:
Ngồi xổm: Ngồi xuống từ từ – giữ gót chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, mông đưa ra phía sau để đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài.
Ưỡn ngực, vai đưa về phía sau. Hít vào khi ngồi xuống và thở ra khi đứng lên. Lặp lại khoảng 8-10 lần đứng lên ngồi xuống liên tục tùy vào thể lực của bạn.
Nghỉ 1-2 phút rồi tiếp tục tập.
Kiễng chân: Đứng thẳng người và kiễng chân.
Hít vào khi kiễng chân lên và thở ra khi hạ gót chân xuống. Thực hiện từ 7-10 kiễng lên đứng xuống sau đó nghỉ 1-2 phút rồi bắt đầu tiếp tục tập
Lắc vòng: Lắc vòng cũng giúp giảm béo sau sinh khá hiệu quả. Mỗi lần chỉ cần lắc từ 5- 10 phút
Các cách giảm béo sau sinh đơn giản
Dầu dừa là một chất béo có tính nhiệt nên giúp bạn có cảm giác no sớm khi ăn các loại chất béo khác. Do đó phần mỡ thừa vùng bụng sẽ bị tiêu hao nhanh chóng.
Dầu dừa còn có các hoạt chất kháng khuẩn và ngăn ngừa nấm candida (chính là nguyên nhân làm bạn mệt mỏi và thèm ăn).
Cách làm:
- Lau khô bụng bằng khăn mềm sau khi vệ sinh sạch sẽ
- Cho 3 – 4 giot dầu dừa vào lòng bàn tay, massage bụng theo chiều kim đồng hồ. Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua hai bên hông. Massage đều lan rộng ra từ rốn
Hoặc các bà mẹ có thể sử dụng một ít dầu dừa trong thực đơn của mình để tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn tránh khả năng tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.
Xông hơi giúp giảm béo hiệu quả
Theo nghiên cứu cho rằng, 30 phút xông hơi liên tục tiêu hao năng lượng và khối lượng calo bằng 45 phút đi bộ và 25 phút chạy bộ. Xông hơi sẽ là phương pháp cực kỳ tuyệt vời và hiệu quả.
Bạn hãy nhớ uống nước và ăn đủ no trước khi xông hơi, để tránh cơ thể bị mất nước, bạn không nên xông hơi quá lâu và liên tục trong thời gian dài. Chỉ nên xông hơi 25-30 phút mỗi ngày và 3 ngày trong 1 tuần, xông hơi sẽ giúp mẹ thư giãn tốt hơn, tinh thần thư thái hơn và giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn.
Hút mỡ làm giảm béo bụng sau sinh nhanh nhất
Phẫu thuật hút mỡ là một trong các cách giảm béo bụng sau sinh rất nhanh bởi lượng mỡ thừa tại các phân vùng của cơ thể, đặc biệt là vùng bụng sẽ được hút bỏ ra ngoài cơ thể bằng các thiết bị chuyên dụng thông qua 1 vết mổ nhỏ.
Phương pháp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh và hiệu quả. Hiện, phẫu thuật này có nhiều tiến bộ nên an toàn, đơn giản và kết quả tốt.
Máy hút lipo plasma, ánh sáng của công nghệ lipo plasma sẽ phá hủy màng tế bào mỡ ngay khi tiếp xúc, các mô mỡ nhanh chóng tan chảy.
Vùng bụng là vị trí dễ thực hiện và thường đạt kết quả cao. Kỹ thuật hút mỡ bụng chỉ can thiệp vào tổ chức mỡ dưới da vùng bụng mà không tác động đến ổ bụng cũng như cơ thành bụng. Sau khi tiến hành phẫu thuật chỉ cần đủ thời gian cho vùng được hút mỡ ổn định, không ảnh hưởng đến việc mang thai, hay sinh con sau này.
Ưu điểm:
- Tạo đường nét và định dạng cơ thể thông qua năng lượng laser
- Nhanh chóng (kéo dài 45-60 phút tùy vào lượng mỡ cơ thể)
- An toàn, không gây đau đớn
- Kết quả thấy ngay sau khi thực hiện và chỉ cần trị liệu một lần
- Không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng sau khi thực hiện
Trên đây là những cách đơn giản giúp bạn cách giảm béo sau sinh khá hiệu quả. Phẫu thuật hút mỡ là phương pháp hủy mỡ tạo hình, không chỉ nhẹ nhàng loại bỏ các túi mỡ dưới da bằng công cụ nội soi thông minh, công nghệ còn cho phép phục hồi các đường nét mảnh mai, tạo eo thon chuẩn.
