Mận là một loại quả rất được ưa chuộng không chỉ đơn giản trong quả mận có chứa nhiều dinh dưỡng, mà còn vô cùng thơm ngon, lạ miệng. Chính vì lo sợ những dinh dưỡng có trong mận có thể gây tăng cân nên nhiều chị em luôn hoài nghi việc ăn mận có mập không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Những công dụng và ảnh hưởng của quả mận mang đến cho cơ thể
Mận là một loại trái cây thuộc họ mận mơ, hay được gọi là quả mận bắc được trồng phổ biến ở những vùng có nhiệt độ thấp. Quả mận thường có màu đỏ đậm hoặc màu nâu tím, có phần thịt màu hồng, đỏ, vàng nhạt…
Dân gian có chia thành nhiều loại mận khác nhau dựa trên hình dáng và màu sắc của trái mận đó là: mận cơm, mận hậu, mận tam hoa… Thông thường chúng ta ăn mận rất ngon nhưng có thể chưa biết được rằng trong mận có rất nhiều dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Sau đây hãy cùng tìm hiểu những công dụng và ảnh hưởng của trái mận đối với cơ thể của chúng ta.
Những công dụng của quả mận
- Ăn mận rất tốt cho xương
Mận có chứa một lượng lớn canxi và kali, đây chính là hai thành phần khoáng chất có khả năng đẩy lùi quá trình oxy hóa, hỗ trợ cho sự phát triển của xương, giảm thiểu khả năng mắc bệnh loãng xương hay đau nhức xương ở những người lớn tuổi.
- Tốt cho tiêu hóa
Ngoài ra, mận có nhiều chất xơ và sorbitol có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, ăn mận thường xuyên có thể phòng ngừa những bệnh như táo bón, khó tiêu, tiêu chảy..
- Cải thiện thị lực
Nhờ mận có khả năng chống oxy hóa nên thường xuyên ăn mận sẽ giúp cả thiện hiện tượng thoái hóa, ngăn ngừa mờ mắt, loạn thị.
- Tốt cho tim mạch
Hàm lượng kali, vitamin B6 giúp cho cơ thể phòng chống một số bệnh huyết áp, đau tim và ngăn ngừa mỡ máu, ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.
- Ăn mận tốt cho bà bầu
Nhiều người cho rằng bà bầu không nên ăn mận bởi có thể gây ảnh hưởng xấu, tuy nhiên, chính bởi vì mận có nhiều thành phần dưỡng chất như kali, canxi, Sắt, mangan… rất có lợi cho sự phát triển của trí nào và thể chất của em bé trong bụng.
Tuy nhiên, bà bầu nên ăn lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều có thể gây ra nóng trong gây khó chịu cho mẹ bầu.
Những ảnh hưởng của mận đối với cơ thể
Nếu như bạn biết cách bổ sung một lượng mận phù hợp thì sẽ rất có lợi cho cơ thể, tuy nhiên, bạn quá lạm dụng, ăn quá nhiều mận có thể gây ra những tác hại như sau đối với cơ thể:
- Ăn quá nhiều mận có thể gây hại cho thận, dễ bị sỏi thận hoặc sỏi bàng quang
- Trong mận có chứa nhiều acid nên ăn nhiều có thể gây ảnh hưởng đến men răng, dễ gây tê và buốt răng. Ngoài ra còn có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, gây đau bụng viêm loét.
- Mận có tính nóng, nên ăn nhiều có thể gây nóng trong, gây nổi mụn
Ăn mận có khiến cơ thể bị mập không?
Chính bởi vì mận có nhiều dinh dưỡng nên nhiều chị em rất băn khoăn liệu ăn mận có mập không?
Trên thực tế, ăn mận hoàn toàn không gây tăng cân hay béo phí. Bởi vì theo các phân tích thì nếu dung nạp 100g mận thì sẽ cung cấp cho cơ thể 25 kcal, lượng calo như này nằm trong ngưỡng thấp.
Ngoài việc ăn mận không gây mập mà mận còn có thể hỗ trợ giảm cân nếu như ăn phù hợp. bởi trong mận có chứa nhiều chất xơ, vitamin c có thể tăng cường trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhằm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Qua đó chúng ta có thể giải thích được việc ăn mận có mập không, ăn mận không gây tăng cân mà ngược lại còn có thể hỗ trợ cho chúng ta giảm cân do có khả năng loại bỏ chất béo, tiêu hao năng lượng cho cơ thể.
Những điều cần chú ý để ăn mận có thể hỗ trợ giảm cân
Khi chúng ta ăn quá nhiều mận có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân mà muốn ăn mận để hỗ trợ giảm cân, hãy lưu ý những điểm sau đây để có được kết quả tốt mà không gây ảnh hưởng đến cơ thể:
- Mỗi lần chỉ nên ăn 100-150g mận, mà không nên ăn mận quá thường xuyên trong thời gian dài.
- Không nên ăn mận vào buổi tối trước khi đi ngủ để không gây hỏng men rang
- Ăn mận kết hợp cùng với luyện tập thể dục để tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, nhanh chóng tiêu hao năng lượng.
- Nên uống nhiều nước từ 2 lít mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Không nên ăn mận cùng với những loại thực phẩm như trứng vịt, thịt vịt, hạnh nhân… để tránh gây đầy bụng, khó tiêu, nóng trong người.
Tổng kết lại chúng ta thấy rằng ăn mận có mập không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chế độ dinh dưỡng và tập luyện của mỗi người. Hãy ăn mận vừa phải, đúng khoa học để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể của mình bạn nhé!
