Với những tín đồ làm đẹp, chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng là điều được rất nhiều người quan tâm. Bởi lẽ, nó sẽ giúp các cô nàng giữ được một thân hình hoàn hảo. Vì vậy còn chần chờ gì mà không đọc ngay bài viết dưới đây về chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới đây nhé!
Những chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
Bổ sung nhiều rau
Một trong những chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng mà bạn cần biết tới đó chính là bổ sung nhiều rau trong bữa ăn. Trong rau chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất,. Điều này cực kỳ tốt cho những cô gái hay chàng trai đang có vòng hai chưa được thon gọn.
Bên cạnh đó, rau còn giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn. Vì vậy hãy bổ sung nhiều rau xanh vào trong các bữa ăn để có được một thân hình như mình mong muốn nhé!
Ăn nhiều chất đạm, protein
Protein chính là chìa khóa quyết định sự thành, bại trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn ăn đủ protein sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất đạm vào từ các thực phẩm như: cá, thịt, trứng,.
Có một vòng eo thon với ngũ cốc nguyên hạt
Bởi vì ngũ cốc nguyên hạt còn chứa các chất xơ từ vỏ hạt điều này sẽ giúp cơ thể của bạn no lâu hơn. Không dừng lại đó, trong các ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng tuyệt vời. Vì vậy ngũ cốc chính là lựa chọn hoàn hảo cho một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng.
Tập thể dục thường xuyên để giảm mỡ bụng
Nếu như bạn đang lo lắng về vòng hai chưa được thon gọn, thì hãy kiên trì tập thể dục. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tập thể dục sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Chỉ với những hoạt động nhỏ như chạy bộ, leo cầu thang hằng ngày là bạn đã có được một cơ thể khỏe, đẹp. Bên cạnh đó luyện tập thể dục thường xuyên còn khiến bạn tăng cường não bộ.
Hạn chế những thức ăn nhanh, nước ngọt
Có thể nói rằng, thức ăn nhanh và nước ngọt chính là nguyên nhân gây nên mỡ bụng. Với lượng đường và chất béo có trong hai loại thực phẩm này sẽ hạn chế chế tác dụng của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Vì vậy nếu như bạn muốn cố một vòng eo thon gọn thì hãy hạn chế với những đồ ăn nhanh, chiên rán và nước ngọt nhé!
Uống nước chanh – một trong những chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
Nếu kể đến chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng thì không thể nào không kể đến nước chanh. Trong chanh chứa nhiều axit và vitamin – một trong những chất giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nước chanh uống hằng ngày với mật ong. Vì vậy đừng quên chanh là loại trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!
Những thực phẩm để giảm mỡ bụng
Muốn có một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả, thì bạn không nên bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé!
Cần tây
Đối với những người luôn có chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng thì chắc hẳn cần tây đã không còn xa lạ nữa. Cần tây có đầy đủ các chất vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, trong cần tây có rất ít chất béo vì vậy ăn cần tây sẽ không khiến bạn tăng mỡ bụng.
Bạn có thể sử dụng cần tây trong các bữa ăn hằng ngày và cũng như bạn có thể ép nước uống.
Thịt bò
Protein có trong thịt bò rất dồi dào so với các loại thực phẩm khác. Với lượng protein cực kỳ tuyệt vời, bạn có thể cung đủ chất dinh dưỡng vừa giảm mỡ bụng thành công
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng
Mình sẽ gợi ý cho bạn một vài thực đơn của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng nhé!
Thực đơn 1
Bữa sáng: 2 quả trứng gà và một lát bánh mì.
Bữa trưa: Salad hoa quả, nước ép cần tây, thịt gà.
Bữa phụ: một hộp sữa chua không đường.
Bữa tối: 200g thịt bò, xà lách và cà chua.
Thực đơn 2
Bữa sáng: một lát bánh mì và một trái táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm, 200g thịt bò và 1 ly nước ép cà chua.
Bữa phụ: 2 trái chuối.
Bữa tối: 1 chén cơm và 200g thịt gà.
Đối với thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng, bạn có thể tham khảo thêm. Tuy nhiên hãy cung cấp đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Bởi lẽ chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng không có nghĩa bạn chỉ cần ăn rau xanh. Vì vậy hãy chắc chắn rằng thực đơn của mình luôn đầy đủ chất dinh dưỡng nhé!
Trên đây mình đã tổng hợp những kiến thức về chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Hi vọng rằng với những thông tin ở trên, bạn có thể sở hữu được một vòng eo thon gọn. Chúc các bạn thành công.
