Vòng eo săn chắc là mong muốn của nhiều chị em, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng các loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh. Hãy cùng bài viết đi tìm ra những loại thực phẩm tận dụng để loại bỏ mỡ thừa và sở hữu vòng eo săn chắc khỏe mạnh hơn.
Những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm mỡ bụng
Để có một vòng eo săn chắc, bạn cần lập ra một kế hoạch cụ thể, bổ sung những loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh sau đây vào danh sách thường xuyên sử dụng để đạt được kết quả đánh bay mỡ bụng.
Chanh giúp đánh bay mỡ thừa
Chanh là loại trái cây có chứa hàm lượng acid citric và vitamin c rất dồi dào, hai thành phần này giúp trung hòa đường trong cơ thể, đốt cháy chất béo dư thừa giúp bạn loại bỏ mỡ nhanh chóng.
Là một loại quả mọng nước, trung bình cứ 100g quả chanh có chiếm đến 90% là nước, ngoài việc có thể đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào cơ, mà còn giúp nuôi dưỡng da đẹp hơn, tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Mỗi ngày bạn nên sử dụng một lý nước chanh mật ong ấm vào mỗi sáng sau khi thức dậy, trước bữa ăn sáng sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái hơn, giảm cân và đẹp da hơn rất nhiều.
Giảm mỡ bằng gừng tươi
Gừng là nguyên liệu có thể tạo ra nhiệt đốt cháy chất béo dư thừa bên trong cơ thể, chất gingerol và shogaol có trong củ gừng có thể sản sinh ra lượng nhiệt lớn, thúc đẩy cơ thể phân hủy mỡ thừa nhanh chóng, ngoài ra gingerol còn giúp tăng độ Ph ở trong dạ dày, giảm mỡ bụng và bảo vệ sức khỏe của tim mạch.
Chính vì những công dụng tuyệt vời của gừng mà nhiều người thường tận dụng để giảm mỡ bụng, nhất là những bà mẹ sau sinh thì đa phần đều dùng gừng để giảm mỡ bụng sau sinh và đạt hiệu quả cao.
Bột quế có thể dùng giảm mỡ?
Bột quế có tác dụng duy trì những loại cholesterol có lợi và giảm đi những thành phần có hại cho cơ thể một cách rất đáng kể.
Trong bột quế có chứa hàm lượng lớn polyphenol và hydroxy cinnamaldehyde, tác động đến sự chuyển hóa đường của các insulin, hạn chế tích tụ đường gây bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng chiết xuất từ quế có thể giảm đường huyết, giảm huyết áp và giảm mỡ trong cơ thể.
Mật ong có giảm mỡ bụng được không?
Mật ong là thuộc loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh dành cho chị em, mật ong có vị ngọt đậm nhiều người lầm tưởng sẽ gây béo, tuy nhiên vị ngọt từ mật ong không gây béo phì bởi đường fructose trong mật ong không chuyển hóa thành chất béo giống như các loại đường thông thường.
Trong mật ong có chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa cơ thể hấp thụ các loại chất béo có hại, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.
Chính bởi vì trong mật ong có nhiều dinh dưỡng nên bạn không còn quá lo lắng khi sử dụng mật ong giảm cân mà không lo thiếu hụt dưỡng chất. mật ong có thể kết hợp cùng với các nguyên liệu như: chanh, bột quế… để tăng công dụng giảm mỡ bụng ô cùng tuyệt vời.
Giảm mỡ bằng các loại trái cây
Các loại trái cây như bưởi, bơ, chuối, cà chua… giúp giảm mỡ bụng vô cùng tuyệt vời.
- Bưởi: Trong bưởi có chứa nhiều enzyme có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể rất nhanh, thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh không gây tích tụ đường trong cơ thể. Ngoài ra bưởi chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin c có khả năng tăng cường trao đổi chất của cơ thể, tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.
- Trái bơ: Là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể chế biến ra nhiều món ăn khác nhau, nếu sử dụng đúng cách bơ sẽ là một nguyên liệu giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Khi sử dụng bơ giảm cân nếu kết hợp cùng các loại thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ để đạt được kết quả tốt nhất.
- Chuối: Là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao, khi ăn chuối sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế đồ ăn trong bữa ăn chính và giúp giảm mỡ hiệu quả.
- Cà chua: Có nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, cà chua giúp kiểm soát đường trong máu, hạn chế chất béo tích tụ ở bụng và hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài cơ thể rất hiệu quả. Đây là loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh, mỗi ngày bạn nên bổ sung 2 quả cà chua trong thực đơn để tăng cường giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Các loại hạt giảm mỡ thừa
Những loại hạt mà bạn nên bổ sung trong thực đơn giảm mỡ bụng của mình đó là hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt điều, hạt bí… trong các loại hạt có chứa nhiều kẽm và các loại chất béo lành mạnh rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng.
Đây cũng là loại thức ăn vặt dễ dàng mang theo bên người để giúp hạn chế những cơn đói rất hiệu quả.
Muốn giảm mỡ bụng nên dùng ngũ cốc
Những loại ngũ cốc nên sử dụng làm thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh đó là ngũ cốc nguyên hạt chưa qua tinh chế, đây là loại thực phẩm ăn kiêng giúp loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Những loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa hàm lượng tinh bột có lợi cho quá trình giảm cân. Những loại ngũ cốc có thể sử dụng để giảm cân phải kể đến đó là yến mạch, bánh mì ngũ cốc¸mạch nha… bạn có thể dùng vào bữa sáng tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp vòng 2 thon gọn hơn rất nhiều.
Những điều cần chú ý để giảm mỡ bụng thành công
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh vào trong thực đơn của mình, bạn cũng cần thực hiện những lưu ý sau đây để đạt được kết quả giảm mỡ như mong muốn và vòng eo thon gọn.
- Cần kiểm soát calo
Để có được kết quả giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất, bạn cần phải đảm bảo luôn kiểm soát được lượng calo tiêu thụ và lượng calo nạp vào, từ đó tính toán được lượng calo nạp vào lúc nào cũng ít hơn calo tiêu thụ thì bạn sẽ có kết quả giảm mỡ thành công.
- Loại bỏ căng thẳng, áp lực
Căng thẳng là yếu tố khiến cho cơ thể tích tụ mỡ thừa, vì vậy bạn hãy luôn thư giãn và giảm căng thẳng, áp lực bằng những buổi đi du lịch, nghe nhạc hoặc làm những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất để giải tỏa áp lực bạn nhé!.
- Kết hợp cùng tập luyện thể thao
Việc sử dụng các loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng còn cần sự kết hợp với các bài luyện tập thể thao thường xuyên để kết hợp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất.
- Bổ sung nhiều nước
Nước giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cần đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể tăng cường đốt cháy mỡ và đào thải chất độc, rất hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng.
Việc sử dụng các loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh như bài viết đã nêu ra, bạn cần phải kết hợp với một chế độ giảm cân bài bản và khoa học để đảm bảo đạt được kết quả tốt nhất và nhanh nhất trong việc giảm mỡ bụng.
