Nhiều chị em sau khi sinh, cân nặng quá dư so với tiêu chuẩn vì quá trình bồi bổ lúc mang thai. Thậm chí có bạn đã rơi vào trầm cảm sau sinh vì lý do cân nặng. Nhiều chị em mong muốn giảm cân nhưng lại sợ ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú. Thấu hiểu được những khó khăn này của chị em phụ nữ, bài viết này sẽ chia sẻ một số cách giảm béo sau khi sinh con không ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Một số cách giảm béo sau sinh
Hiện nay có vô số các phương pháp giảm cân. Nhưng giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ sữa nuôi con thì lại không nhiều. Bạn hãy tham khảo một số phương pháp giảm cân đảm bảo sữa nuôi con sau đây:
Ăn uống khoa học
Khi nói đến giảm cân là ai cũng nghĩ ngay đến chế độ ăn uống. Bạn vẫn nên ăn đủ chất để đảm bảo lượng sữa cho con bú. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, vitamin thay vì các thực phẩm nhiều đường và chất béo. Khi ăn bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, khoảng 3 tiếng nên ăn 1 bữa. Không nên ăn quá nhiều 1 bữa, lượng chất béo và đường dư thừa sẽ tích vào cơ thể.
Ăn uống khoa học có thể giảm tích mỡ thừa
Đi bộ
Đi bộ là phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả. Bạn có thể vừa đẩy con đi dạo vừa kết hợp với đi bộ hiệu quả. Phương pháp này không những giúp bạn vận động để tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp giải tỏa tinh thần. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả bạn nên duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp với chạy bộ 15 phút. Chắc chắn bạn sẽ cải thiện được đáng kể vóc dáng và tăng cường sức khỏe.
Đi bộ mỗi ngày để có vóc dáng cân đối
Uống trà mật ong
Uống trà mật ong cũng là một cách giảm béo sau khi sinh con hiệu quả. Trong lá trà xanh có các chất giúp cho quá trình chuyển hóa calo và chống oxy hóa hiệu quả. Khi trà xanh kết hợp với mật ong sẽ tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa và giải độc gan. Ngoài ra loại trà xanh mật ong này còn ngăn chặn tình trạng tích tụ cholesterol và đặc biệt không gây mất sữa.
Uống trà mật ong để giảm cân an toàn
Cách pha rất đơn giản như sau: Rửa sạch lá trà, hãm với nước sôi khoảng 20 phút. Sau đó cho 1 thìa mật ong vào trong nước trà. Mỗi ngày uống đều đặn 3 cốc để mang lại hiệu quả giảm mỡ. Lưu ý, không nên áp dụng ngay từ tháng sinh đầu tiên, bắt đầu uống từ tháng thứ 2.
Massage vùng bụng
Chị em sau sinh nếu bị thừa cân thì chủ yếu mỡ nằm ở vùng bụng. Chính vì vậy massage để tan mỡ bụng bùng là cách giảm cân hiệu quả không gây mất sữa. Phương pháp massage vùng bụng nên kết hợp với tinh dầu để mang lại hiệu quả nhanh hơn.
Massage để đánh tan mỡ bụng
Làm sạch vùng bụng sau đó nhỏ vài giọt tinh dầu. Đặt đầu 2 ngón tay trỏ tại rốn, các ngón khác xòe ra và xoa bóp nhẹ nhàng. Làm liên tục trong 20 phút với cường độ mạnh dần lên. Một tuần nên làm 4 lần, duy trì trong nhiều tháng để mang lại kết quả. Không nên áp dụng với phụ nữ sinh mổ khi vết thương chưa hoàn toàn lành. Không massage sau khi ăn no dễ gây ra tình trạng đau dạ dày.
Lời kết
Ngoài các cách giảm béo sau khi sinh con trên, còn rất nhiều cách giảm béo khác nữa. Ngoài ra Seoul Center còn có các gói dịch vụ giảm cân cho các chị em sau sinh hiệu quả. Mọi thắc mắc xin liên hệ theo thông tin sau:
