Không thể phủ nhận sự hấp dẫn của bánh kem bằng nhiều mùi vị và cách trang trí bắt mắt. Tuy nhiên, với những chị em dễ béo hoặc có nhu cầu giảm cân, liệu “ăn bánh kem có mập không”? Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây để duy trì vóc dáng chuẩn mà vẫn giữ trọn tình yêu bánh kem của mình.
Hàm lượng calo trong bánh kem
Bánh kem được xem là nguồn dự trữ một lượng calo và chất béo khổng lồ. Nếu như trước đây, bánh kem chỉ xuất hiện ở các bữa tiệc sinh nhật, thì ngày nay, sự đa dạng về hương vị, nguyên liệu, kích thước dần dà bánh kem trở thành món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người.
Được chế biến từ nguyên liệu chính bao gồm: bột mì, sữa, đường, trứng… bánh kem thơm ngậy luôn luôn hấp dẫn người thưởng thức. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn một miếng bánh gato nhỏ 100gr tương đương với 160Kcal nạp vào cơ thể.
Còn với chiếc bánh kem dạng bông lan, trong 100gr bánh cung cấp tới 433 kcal.
Với mức calo từ 160-433 như đã kể trên, đây được cho là loại bánh nhiều năng lượng đồng thời chứa một số thành phần không có lợi cho sức khỏe như đường, chất béo.
Thế nhưng, vì sao bánh kem lại hấp dẫn người dùng đến thế. Với những chị em nghiện bánh kem nhưng vẫn muốn giữ gìn vóc dáng lại tỏ ra băn khoăn, liệu ăn bánh kem có mập không.
Hiểu biết đầy đủ thông tin về món bánh hấp dẫn này, cũng là một cách để bạn đa dạng hóa cách chăm sóc sức khỏe và vóc dáng của mình hơn.
Liệu ăn bánh kem có gây tăng cân không?
Năng lượng quá nhiều, đường và chất béo ở ngưỡng rất cao so với các món ăn cùng trọng lượng. Nếu như calo cần thiết để một người duy trì hoạt động và cân nặng là 2000kcal, thì chỉ với 5 miếng bánh kem bông lan nhỏ, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng vượt mức cho phép tương đương với 80 phút chạy không nghỉ.
Lượng đường fructose trong bánh kem được gan trực tiếp xử lý và tích trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể. Chính vì thế, sử dụng bánh kem thường xuyên không những gây tăng cân mà còn tiềm tàng nhiều nguy cơ về bệnh lý nghiêm trọng. Đặc biệt là các bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, hệ tiêu hóa không ổn định, và lượng đường trong bánh kem chính là căn nguyên cho những vấn đề lão hóa da, viêm sưng mụn…
Bánh kem có thể xem là món ăn dễ gây tăng cân nhất mà chị em nên lưu ý khi sử dụng trong thực đơn hàng ngày.
Thế nhưng, món bánh ngọt, thơm, hấp dẫn người ăn này liệu chỉ có những mặt tiêu cực thế thôi sao?
Mẹo ăn bánh kem không lo bị mập
Nếu chỉ thắc mắc ăn bánh kem có mập không, thì bạn hoàn toàn chưa hiểu hết về món bánh hấp dẫn này rồi. Bạn không thể bỏ bẵng món ăn yêu thích vì thiếu thông tin về nó được.
Thực chất ăn bánh kem với lượng vừa đủ giúp mang lại nhiều công dụng thiết thực cho sức khỏe của bạn. Ngoài những thành phần gây tăng cân như đường, sữa, trứng, chất béo thì bánh kem còn chứa rất nhiều hàm lượng đạm, chất xơ và tinh bột để cân bằng thể trạng và duy trì hoạt động thể chất của bạn.
Đặc biệt với sự đa dạng trong cách chế biến, bánh kem ngày nay có xu hướng tới tính an toàn và chất lượng cao đối với cơ thể, những chất làm ngọt, tạo màu hóa học đã được thay thế bởi nguồn đường tự nhiên, bánh không còn phẩm màu nhiều hương liệu như trước.
Vừa muốn thưởng thức bánh kem, vừa không lo mập, bạn hãy lưu ý những mẹo cần thiết sau đây:
Ăn bánh kem với một lượng ít
Nếu e ngại về vấn đề cân nặng, bạn nên bớt lượng bánh kem nạp vào cơ thể khoảng từ 50-100 gam mỗi lần. Và chỉ nên ăn 1-2 lần trong 1 tuần. Nên nhớ đây chỉ là một món ăn vặt, không thể thay thế cơm hoặc thức ăn hàng ngày của bạn.
Điều này không những giải tỏa cơn thèm của bạn mà còn cung cấp năng lượng hoàn hảo cho cơ thể, cải thiện tinh thần hiệu quả.
Kết hợp việc ăn bánh kem với chế độ tập luyện
Với 5 miếng bánh gato bạn phải chạy đến 80 phút không nghỉ để tiêu hao hết năng lượng vừa nạp. Thì việc vừa giảm lượng bánh kem, vừa kết hợp với môn thể thao yêu thích là điều vô cùng hợp lý.
Dù bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bổ sung một miếng bánh kem và tập thể thao đều đặn sẽ giúp cân nặng giảm đi nhanh chóng mà không lo mệt mỏi hay thiếu năng lượng.
Chỉ nên ăn bánh kem vào ban ngày
Nếu hỏi vào ban đều ăn bánh kem có mập không thì câu trả lời chắc chắn là có. Dù là bánh kem hay thức ăn nhiều calo khác, cung cấp năng lượng vào ban đêm giúp gia tăng sự tích trữ năng lượng dư thừa, dễ dàng hình thành mô mỡ dày dưới da.
Vì thế mà thời điểm ăn bánh kem rất quan trọng cho cân nặng và hệ tiêu hóa của bạn.
Nếu bạn thực sự quan tâm tới dung mạo và cân nặng của mình, hãy bỏ thói quen ăn bánh kem vào ban đêm càng sơm càng có lợi.
Ưu tiên bánh kem handmade
Tự tay làm một chiếc bánh kem với những nguyên liệu sạch, tự nhiên, có thể thay thế như đường ăn kiêng, loại bỏ bột mì bằng các loại bột ít năng lượng khác.
Chính là cách để bạn nâng cao hiệu quả của bánh kem đối với sức khỏe và khẩu vị của mình.
Ăn bánh kem có mập không hoàn toàn ở cách nhìn nhận và sử dụng của mỗi người. Hy vọng những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn có những thông tin hữu ích về bánh kem đối sức khỏe con người. Giúp bạn ăn món bánh yêu thích mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng của ban.
