Giảm cân bằng dứa đã không còn là bí kíp của riêng ai, bởi phương pháp rất phổ biến. Song không phải ai cũng biết cách thực hiện và mang đến thành công như mong đợi, trái lại còn phản tác dụng. Vậy, vấn đề do đâu? Phải thực hiện như thế nào mới đúng?
Tại sao giảm cân bằng dứa lại hiệu quả?
Giảm cân bằng dứa là một bí quyết giúp giữ dáng thon gọn tự nhiên, an toàn. Nhờ vào thành phần dứa có chứa những dưỡng chất giúp giảm đi lượng mỡ nhanh chóng bao gồm:
Dứa chứa nhiều chất có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh
– Chất bromelain: Đây là một loại enzyme phân giải protein có khả năng kháng viêm. Mà trình trạng viêm có thể gây tăng cân khiến cho khả năng kiểm soát hormone leptin kém hiệu quả.
– Hỗ trợ tiêu hóa: Các chất enzyme và dưỡng chất thực vật phytonutrients giúp làm sạch đường ruột loại trừ được cảm giác đầy hơi. Đồng thời chất bromelain có trong dứa giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình đào thải nên ức chế được cảm giác thèm ăn.
– Các chất giúp no lâu: Dứa là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, lượng nước cao, hợp chất thực vật… giúp làm đầy dạ dày nhanh chóng và tạo cảm giác no lâu. Hàm lượng calo lại thấp, 1 chén dứa chỉ chiếm 70-80 calo nên không gây tăng cần mà còn ngăn chặn nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
– Các loại vitamin: Thành phần dứa chứa chất vitamin B1 có vai trò giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp tăng cường các hoạt động, đào thải chất độc, giải độc tố… Các hoạt động này đều góp phần giảm cân hiệu quả.
Ăn dứa có béo không?
Dứa từ lâu đã được xem là một loại cây ăn quả cung cấp thêm nhiều vitamin và các khoáng chất. Có thể bạn chưa biết, dứa có hơn 2/3 thành phần là nước. Do đó, việc sử dụng dứa đem lại cảm giác no lâu hơn so với các sản phẩm thông thường.
Được biết, hàm lượng vitamin C dồi dào có công dụng tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy lượng calo dư thừa trên cơ thể. Hơn hết, dứa còn có nhiều nước và lượng chất xơ tương đối nên tạo được cảm giác nhanh no khi ăn, từ đó giúp cơ thể hấp thụ ít calo khi ăn và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, dứa rất tốt cho những ai đang mong muốn làm giảm cân nặng trên cơ thể. Nhiều người đã sử dụng dứa vào chế độ ăn uống để tăng cường năng lượng và giúp giảm cân hiệu quả.
Do đó, với câu hỏi ăn dứa có béo không, chúng ta có thể thấy rằng không béo mà có thể giúp vóc dáng thon gọn và trở nên cân đối hơn. Đó chính là lý do chúng ta cần sử dụng nguyên liệu này để hỗ trợ cân nặng như mong muốn.
Bên cạnh đó, dứa còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Ngăn chặn bệnh xương khớp
- Tốt cho các mẹ bầu
Thực đơn giảm cân bằng dứa trong 5 ngày
Theo nghiên cứu cho thấy, cách giảm cân bằng dứa cho hiệu quả thành công trong 5 ngày. Nhưng các bạn cần thực theo thực đơn nghiêm ngặt như sau:
Thực đơn giảm cân bằng dứa kết hợp với các loại thực phẩm khác
Thực đơn ngày 1
Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống 1 ly nước ấm + mật ong + giấm táo; Khoảng 8h30 uống 1 cốc dứa + bột yến mạch.
Bữa trưa (12h – 12h30): Ăn cá ngừ nướng + 1 chén dứa
Bữa xế chiều (4h): Uống 1 ly nước ép dứa
Bữa tối (7h): Ăn salad dứa + cà chua + măng tây + ức gà nướng
Thực đơn ngày 2
Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống 1 cốc nước ngâm hạt cỏ cà ri; Khoảng 8h30 ăn 2 quả hạnh nhân ngâm + 1 chén dứa + 2 quả trứng cuộn
Bữa trưa (12h – 12h30): Ăn salad dứa + thịt gà + chanh
Bữa xế chiều (4h): Uống nước ép dứa + dưa hấu + nước cốt chanh + lá bạc hà
Bữa tối (7h): Ăn cá hồi xào rau củ + 1 chén dứa
Thực đơn ngày 3
Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống trà xanh pha một ít chanh; Khoảng 8h30 uống 1 cốc nước ép dứa tươi + ăn trứng ốp la
Bữa trưa (12h– 12h30): Ăn xà lách cuộn cá ngừ + 1 chén dứa
Bữa xế chiều (4h): Ăn 1/2 chén dứa rắc thêm hạt tiêu + uống 1 cốc nước chanh
Bữa tối (7h): Ăn rau xào + thịt gà/ăn nấm + 1 cốc nước ép dứa
Thực đơn ngày 4
Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống 1 cốc nước ấm cho thêm chút mật ong + chanh;
Khoảng 8h30 uống 1 cốc nước ép dứa + hạt diêm mạch
Bữa trưa (12h – 12h30): Ăn trái cây các loại (dứa, dâu, kiwi) + 1 muỗng canh kem chua + bột quế
Bữa xế chiều (4h): Uống 1 cốc sinh tố bơ ít sữa
Bữa tối (7h): Ăn salad cá ngừ + 1 chén dứa
Thực đơn ngày 5
Bữa sáng: Khoảng 7h45 uống trà quế + gừng; Khoảng 8h30 ăn 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh crepe lúa mì + sirô phong + 2 quả hạnh nhân
Bữa trưa (12h – 12h30): Ăn cá thu nướng + măng tây + 1 chén dứa
Bữa xế chiều (4h): Uống 1/2 cốc sữa chua không béo
Bữa tối (7h): Ăn ức gà nướng + cải bó xôi + cà chua + 1 chén dứa
Những bí quyết giảm cân từ dứa không thể bỏ qua
Có nhiều cách khác nhau để sở hữu cân nặng như ý khi giảm cân với dứa. Theo đó, chúng ta có thể áp dụng những bí quyết giảm cân hiệu quả như sau.
Ăn dứa tươi
Đây là một trong những cách đơn giản và diêu dễ dàng. Muốn ăn dứa không béo và giảm cân thì chúng ta có thể mua dứa đã được gọt sẵn, sau đó rửa sạch và để trong tủ mát và dùng mỗi ngày.Do đó, chúng ta không nên ăn dứa quá nhiều lúc đang đói để hạn chế những ảnh hưởng.
Nước ép dứa
Môt trong những bí quyết giảm cân hiệu quả với dứa chính là sử dụng nước ép. Đừng quên dứa có công dụng giúp bạn no lâu hơn, bên cạnh đó còn có hợp chất đốt cháy mỡ thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn hãy sử dụng dứa cùng với một số nguyên liệu như cam để làm nước ép cam dứa. Đây là loại nước ép ngon, bổ dưỡng, tăng cường sức đề kháng cũng như giúp da đẹp như mong muốn. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 cốc nước ép dứa.
Salad dứa
Ăn dứa có béo không, thực tế không có béo. Chúng ta có thể sử dụng kết hợp với các nguyên liệu khác, chẳng hạn như làm salad. Với món ăn này, bạn thái dứa thành hạt lựu và sau đó trộn thêm với các loại rau như xà lách, rau mầm, cà chua bi. Từ đó, có thể sử dụng mỗi sáng hoặc dùng mỗi tối. Với bí quyết này sẽ giúp cơ thể thon gọn và trở nên cân đối hơn.
Bên cạnh những phương pháp ăn dứa có béo không, chúng ta có thể sử dụng dứa kết hợp nấu ăn như chế biến sườn xào dứa để tăng độ ngon miệng.
Những lưu ý cần biết khi giảm cân bằng dứa
Mặc dù giảm cân bằng dứa rất an toàn và cho hiệu quả, nhưng nếu thực hiện không đúng cách, ăn “vô tội vạ” sẽ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, để đảm bảo an toàn thì chúng ta cần lưu ý những điều như sau:
Không nên lạm dụng dứa quá nhiều trong thực đơn hàng ngày
- – Chọn dứa chín và tươi để dùng, tránh chọn loại dứa còn xanh gây đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu hóa.
- – Làm sạch dứa, cắt bỏ hết mắt dứa và phần giập nát.
- – Rửa sạch dứa với nước muối để loại bỏ chất gây ngứa, buồn nôn.
- – Không ăn dứa khi bụng đói, bởi các chất axit hữu cơ và bromelin sẽ tác động đến dạ dày gây cồn cào, khó chịu.
- – Lượng dùng vừa phải tuân theo thực đơn, không nên ăn quá nhiều bởi có thể gây nổi mề đay, tổn hại đến khoang miệng, kinh nguyệt bất ổn.
- – Những ai bị trào ngược dạ dày nên hạn chế dùng dứa, bởi có thể tăng chứng ợ nóng, bệnh nặng hơn.
- – Những ai bị đau bao tử, phụ nữ mang thai, đang dùng các loại thuốc chữa bệnh, tiền sử bị dị ứng thì không nên ăn dứa.
- Không sử dụng thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ
- Đừng kết hợp dứa với những món ăn quá chua
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có được làn da đẹp
- Phụ nữ mang thai trong khoảng 3 tháng đầu không nên sử dụng dứa
- Thường xuyên bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất để giúp da đẹp và ấn tượng hơn
- Kết hợp vận động và luyện tập thể thao hợp lý để cải thiện cân nặng
- Không nên lạm dụng giảm cân với dứa trong thời gian dài
Ăn dứa kết hợp với luyện tập thể dục để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Hy vọng với những thắc mắc ăn dứa có béo không được chia sẻ trên bài viết, mọi người có thể nắm rõ nguyên tắc ăn dứa, sử dụng đúng các cách kết hợp để có được kết quả như mong muốn.
Ngoài giảm cân bằng dứa, các bạn nên kết hợp với luyện tập thể dục mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân nhanh. Các động tác luyện tập có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đồng thời nên tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân khác phù hợp với cơ địa của mình.
Nếu sử dụng dứa nhưng cũng không đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn, chúng ta cần lựa chọn cho mình phương pháp giảm béo an toàn. Viện thẩm mỹ Seoul Center là địa điểm áp dụng quy trình giảm béo chất lượng, có quy trình chuẩn an toàn và có được hiệu quả như mong muốn.
