Có rất nhiều loại thực phẩm giảm cân hiệu quả mà nhiên liệu chính được chiết xuất từ các loại trái cây tự nhiên, trong đó, nước dừa là một trong những phương án hàng đầu để chọn lựa. Vậy, giảm cân bằng nước dừa có thực sự hiệu quả không không? Chúng ta cùng tìm hiểu xem nhé!
Dừa là gì? Các chất có trong nước dừa?
Dừa là một loại trái cây trong tự nhiên, có tên khoa học là Cocos Nucifera thuộc họ Arecaceae (họ cau), thường mọc ở hầu hết các vùng nhiệt đới và quá đỗi quen thuộc với cuộc sống của con người. Dừa thường được sử dụng phổ biến như một loại thực phẩm, nước giải khát, ngoài ra nước dừa còn được lựa chọn là cách thức tối ưu để giảm cân.
Các thành phần chính có trong nước dừa bao gồm nước, chất xơ, kali, protein, vitamin C, enzymes sinh học , đặc biệt, nước dừa có vitamin cần thiết để bảo vệ cơ thể nhiều hơn bất kỳ loại nước ép trái cây nào. Ngoài ra, nước dừa còn có một số các thành phần phụ khác như: Magiê, Sắt, Đồng, Canxi, Mangan, Kẽm,… hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể con người.
Uống Nước Dừa Có Giảm Cân Không?
Cứ 100g nước dừa thì sẽ có khoảng 19 calo, so với trung bình 100g nước cam chứa khoảng 44 calo thì số calo của nước dừa khá thấp, thêm vào đó, vitamin và chất xơ chứa trong nước dừa có thể gây cảm giác no lâu đối với người sử dụng. Do đó, việc chọn nước dừa vừa trở thành loại thức uống thanh nhiệt, vừa giảm cân bằng nước dừa là vô cùng thích hợp.
Giảm cân bằng nước dừa có tốt cho sức khỏe?
Nước dừa có ít calo hơn bất kỳ loại nước ép thông thường nào, vậy liệu sử dụng nước dừa để giảm cân có gây hại cho sức khỏe không? Có nên sử dụng nước dừa vào thực đơn giảm cân không?
Sử dụng nước dừa để giảm cân có gây hại cho sức khỏe không?
Ngoài việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nước dừa có chứa carbohydrate giúp hấp thu dinh dưỡng, tăng năng lượng, hỗ trợ cho việc tiêu hóa, bổ sung các chất thiết yếu,… cho người đang ăn kiêng mặc dù đem lại ít calo hơn bình thường.
Nước dừa còn có một lượng lớn các chất axit amin và các chất dinh dưỡng thường có trong thực vật , những hợp chất hữu cơ giúp đẩy lùi việc phát sinh các căn bệnh nguy hiểm và bảo vệ cơ thể con người điều hòa hoạt động tốt.
Trong các quá trình làm việc, học tập và lao động, cơ thể con người mất năng lượng hơn so với lúc bình thường, nước dừa đóng vai trò cung cấp chất khoáng, ngoài ra còn cung cấp với hàm lượng rất nhiều so với các loại nước tăng lực thông thường ta thường uống.
Còn trong việc tập luyện thể dục thể thao, cơ thể con người cần rất nhiều nước để điều hòa nhiệt độ cơ thể, nước dừa bổ sung một nguồn nước dồi dào, các thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa góp phần giữ cho các khớp xương được bôi trơn, vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể một cách dễ dàng, giúp cơ thể nhanh hồi phục và tràn đầy sinh lực.
Do đó, những ai đang muốn giảm cân bằng nước dừa, hãy yên tâm lựa chọn nước dừa như một thức uống tích cực trong quá trình ăn kiêng của mình, mà không lo việc gây hại đến sức khỏe nhé!
Có nên sử dụng nước dừa vào thực đơn giảm cân không?
Câu trả lời ở đây dĩ nhiên là có, nước dừa nổi tiếng là một loại thức uống thơm ngon và tuyệt vời, làm đẹp và trắng da cho các chị em phụ nữ, là một thần dược chống lão hóa, chống tăng huyết áp và giúp giảm stress cho tinh thần. Vì vậy, bổ sung nước dừa vào thực đơn giảm cân lý tưởng của mình là điều không thể thiếu.
Cách giảm cân bằng nước dừa hiệu quả?
Thời điểm uống nước dừa:
Nên sử dụng nước dừa khoảng từ 1 đến 2 lần trong 1 ngày
Những lưu ý khi trước khi lựa chọn cách giảm cân bằng nước dừa:
Tránh việc uống nước dừa, lúc bụng đói hoặc vào đêm khuya để không gây trướng bụng, đau dạ dày, đặc biệt là những người có triệu chứng tiêu chảy, phân mềm, người đang có bệnh thì không nên giảm cân bằng nước dừa vì nước dừa có thể gây ra những tác dụng phụ như sốt, ớn lạnh…
Không uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục thể thao vì dễ gây ra phản xạ kém, giảm sức bền, dẻo dai cho cơ thể.
Nên xác định sử dụng nước dừa để thay thế các loại thức ăn nhiều calo không lành mạnh, nếu đã ăn đủ lượng calo cần thiết trong một ngày mà còn uống thêm nước dừa thì chắc chắn hệ quả sẽ dẫn đến việc tăng cân.
Không nhịn ăn uống nước dừa, cách này phản khoa học và có thể gây ra nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe, giảm cân bằng nước dừa là một phương pháp tốt nhưng quan trọng hơn hết phải biết điều hòa chế độ dinh dưỡng của mình để có thể giảm cân một cách tích cực.
Qua đây chúng ta có thể hiểu rõ thêm về lợi ích của nước dừa trong sức khỏe và cả trong việc giảm cân. Hãy giảm cân một cách lành mạnh và khoa học để bảo vệ cơ thể của bản thân nhé!
