Giấc ngủ giúp cho cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Có nhiều người có xu hướng ngủ hơn 7-8 tiếng/ ngày, vậy ngủ nhiều có mập không. Đối với những bạn đang muốn giữ vóc dáng thì thắc mắc ngủ nhiều có mập hay không. Cùng theo dõi bài này để biết về vấn đề đó.
Giấc ngủ thực chất có ý nghĩa gì?
Ngủ là hoạt động theo chu kỳ tự nhiên của cơ thể, giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và hồi phục lại năng lượng. Khi ngủ những trạng thái và vận động bị hoãn tạm thời với đặc điểm mà dễ nhận biết nhất đó là cơ thể rơi vào trạng thái bất tỉnh hoàn toàn hoặc một phần. Sự bất động hầu hết cơ bắp giảm kích thích và sẽ chấm dứt sớm hơn so với hôn mê.
Ngủ quan trọng với cơ thể, giúp cơ thể được phục hồi lại trạng thái. Giấc ngủ rất cần thiết cho người đang làm những công việc mang tính nặng nhọc và mệt mỏi, … vì ngủ giúp cơ bắp được phục hồi, phát triển. Ngủ là một nhu cầu cần thiết của cơ thể, các chuyên gia khuyên nên ngủ từ 7-8 tiếng/ ngày.
Ngủ nhiều có tốt không?
Giấc ngủ được mọi người nhắc đến rất nhiều, không ai có thể phủ nhận về lợi ích của giấc ngủ. Ngủ là cách giúp cho chúng ta có thể lấy lại năng lượng. Trước khi nói về ngủ nhiều có mập không thì nên biết tầm quan trọng của giấc ngủ.
Như các bạn đã biết, giấc ngủ thuộc nhu cầu sinh học. Bên cạnh những nhu cầu cần thiết con người: ăn, uống, mặc, thì ngủ cũng là nhu cầu cần thiết, không ai mà có thể không ngủ.
- Trẻ em dưới 14 tuổi, nên ngủ 10 tiếng.
- Đối với trẻ sơ sinh: 16-20 tiếng.
- Đối với một người trưởng thành: nên ngủ từ 7-8 tiếng.
- Đối với người già: nên ngủ 6 tiếng.
Có nhiều ý kiến cho rằng: ngủ càng nhiều thì càng tốt, nhưng sự thật thì lại khác. Khi bạn ngủ quá lâu hoặc quá dài thì có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Cùng tham khảo sau đây:
- Mệt mỏi, cảm giác uể oải.
- Rối loạn sinh học, các nhiều tiềm ẩn về bệnh.
- Chức năng của tim bị yếu. Thực tế, với người trưởng thành ngủ từ 7-8 tiếng/ ngày thì giúp cơ thể nghỉ ngơi nhưng ngủ quá thời gian trên thì có nguy cơ tử vong khoảng 34%.
- Khi ngủ quá nhiều có thể bị đột quỵ khoảng 46%.
Khi các bạn ngủ quá nhiều thì cũng không tốt cho cơ thể. Bạn cần chú ý về thời gian nghỉ ngơi và làm việc, nên ngủ đúng giờ và đầy đủ giấc ngủ để bảo đảm sức khỏe và hạn chế tối thiểu bệnh xảy ra.
Ngủ nhiều có mập không?
Ngủ là nhu cầu thiết yếu với mỗi người, tuy nhiên từng đối tượng sẽ có thời gian ngủ khác nhau. Vì thế, mọi người bâng khuâng không biết ngủ nhiều có mập không? Đặc biệt là những người thích ngủ nhưng sợ ảnh hưởng đến vóc dáng.
Nếu bạn ngủ nhiều nhưng có một chế độ ăn uống khoa học, phù hợp và kết hợp với vận động thì cơ thể sẽ tiêu hao calo còn nếu bạn ngủ nhiều nhưng không thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập thì cơ thể bị tích tụ calo. Tăng cân là kết quả mà chúng ta có thể đoán trước được.
Ngủ nhiều có mập không, ngủ nhiều mà không luyện tập thì cũng là nguyên nhân gây nên tăng cân. Theo như nghiên cứu, khi bạn ngủ vào khoảng thời gian từ 9-10 giờ đêm sẽ dễ bị tăng cân hơn 21% so với những người ngủ từ 7-8 giờ đêm.
Vì thế, bạn có thể trả lời cho câu hỏi ngủ nhiều có mập hay không với các thông tin đã nêu, khi bạn ngủ nhiều thì hoạt động của cơ thể giảm sút, các mỡ thừa sẽ tích tụ lại, nên dẫn đến tăng cân và khó kiểm soát về cân nặng.
Chính vì thế, bạn phải có chế độ sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống phù hợp, tập luyện thể dục, thể thao và ngủ khoảng 7-8 tiếng đối với người trưởng thành là đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh tăng cân.
Sau một tuần làm việc và học tập mệt mỏi, căng thẳng thì bạn có thể dành ngày chủ nhật để ngủ nướng. Nhưng sau khi ngủ nướng thì bạn phải tập luyện để tiêu hao đi năng lượng dư thừa, mỡ tích tụ trên cơ thể.
Ngủ nhiều cũng làm cơ thể bị uể oải, mệt mỏi, căng thẳng và cảm giác đói hơn so với ngủ đủ giấc. Nếu bạn là một người chăm chú về ngoại hình và vóc dáng thì nên chú ý việc ngủ nhiều có mập không. Khi ngủ nhiều làm cho thèm ăn và khó kiểm soát về cân nặng, rối loạn thời gian hoạt động và đặc biệt là rất dễ tăng cân.
Mối quan hệ giữa ngủ và cân nặng
Có nghiên cứu đã chứng minh không phải tất cả các trường hợp ngủ nhiều thì sẽ bị mập.
Giấc ngủ và cân nặng quan hệ với nhau, tác động qua lại. Ngủ nhiều có mập không đã có nghiên cứu chứng minh không phải tất cả các trường hợp ngủ nhiều thì sẽ bị mập. Nhưng vấn đề thiếu ngủ- ngủ nhiều- ngủ không đủ giấc cũng có mối quan hệ về chất béo.
Chỉ số khối lượng cơ thể đối với người mất ngủ sẽ cao hơn người ngủ đầy đủ giấc. Khi bạn bị mất ngủ sẽ làm cho bạn dễ thèm ăn.
Bên trong một giấc ngủ sẽ có các hoạt động: cơ thể giải phóng ra leptin vào trong máu, nên bạn sẽ cảm thấy thèm ăn. Khi bạn ngủ không sâu hoặc không ngủ thì cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý nên các hoạt động không theo quy trình, dạ dày tiết ra ghrelin nên làm cho bạn muốn ăn.
Cải thiện lại giấc ngủ và vấn đề cân nặng như thế nào?
Nếu bạn đã trả lời được vấn đề thắc mắc như: ngủ nhiều có mập không, thì cách khắc phục là một vấn đề khó khăn hơn. Nếu bạn thuộc trường hợp có vóc dáng phù hợp nhưng vướng phải mất ngủ thì phải tìm ra nguyên nhân, do môi trường hay bạn gặp vấn đề về tinh thần: căng thẳng, buồn, áp lực,… những điều đó làm cho bạn bị khó ngủ.
Nếu mất ngủ kéo dài thì bạn phải gặp bác sĩ để theo dõi tình hình và đưa tư vấn để có những cách cải thiện hiệu quả kịp thời. Nên chấm dứt nhanh tình trạng mất ngủ sẽ giúp cho bạn hạn chế tình trạng tăng cân và làm cho cơ thể bị mệt mỏi.
Nếu bạn là người quan tâm đến vóc dáng, cân nặng thì cân tìm cách để khắc phục: ngủ nhiều, ăn uống không phù hợp, không vận động thì cân nặng rất khó kiểm soát có nguy cơ bị béo phì. Khi bạn có chỉ số cân nặng mức bình thường, ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng, ngoài ra còn phòng được các bệnh nguy hiểm cho cơ thể.
Trên đây, là một số thông tin về ngủ nhiều có mập không. Hy vọng, với những thông tin này có thể giúp cho mọi người một phần nào đó về vấn đề giấc ngủ và cân nặng. Chúc các bạn sẽ có giấc ngủ ngon, đủ giấc, chỉ số cân nặng và vóc dáng như ý muốn để có năng lượng và tự tin hơn trong cuộc sống.
