Cam là loại trái cây vô cùng quen thuộc và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn thắc mắc không biết ăn cam có béo không? Có nên ăn nhiều cam không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật những thắc mắc này!
Ăn cam có béo không? Cam chứa bao nhiêu calo?
Ai cũng biết cam rất giàu vitamin C giúp làm tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Các nghiên cứu cho thấy bạn chỉ cần dùng khoảng 100 gram cam là đã đáp ứng được 100% nhu cầu vitamin C của cơ thể trong 1 ngày. Không những vậy, cam còn chứa nhiều vitamin A và các chất xơ, canxi…
Trong thành phần quả cam không chứa chất béo, lượng protein khá thấp. Lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Theo các chuyên gia, trong 100 gram cam thường chứa khoảng 44 calo.
Do đó nếu bạn đang thắc mắc ăn cam có béo không thì câu trả lời là KHÔNG nhé! Hơn nữa, uống 1 cốc nước cam mỗi ngày còn được xem là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc ăn cam còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách sử dụng cam để giảm béo
Cam có tác dụng hỗ trợ giảm cân tuy nhiên bạn cũng cần phải thực hiện theo đúng cách để đảm bảo hiệu quả. Việc lạm dụng nước cam, uống quá nhiều trong ngày có thể gây phản tác dụng, không tốt cho dạ dày, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Giảm cân với nước cam nguyên chất
Bạn chỉ nên uống khoảng 2 cốc nước cam mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân. Để giữ được đầy đủ dưỡng chất, nên dùng cam tươi hoặc vắt trực tiếp để lấy nước, tránh việc cho thêm sữa hay đường vào cam nhé!
Tốt nhất bạn nên sử dụng nước cam sau bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy calo tốt hơn. Nếu không có cam bạn có thể thay thế bằng nước quýt cũng sẽ cho hiệu quả tương tự.
Giảm cân với vỏ cam
Ngoài nước cam, phần vỏ cam cũng được tận dụng để giảm cân hiệu quả. Trong phần vỏ cam chứa chất xơ, vitamin và flavonoid cao sẽ giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Lượng vitamin C trong vỏ giúp làm giảm quá trình oxy hóa, tăng khả năng loại bỏ chất béo.
Bạn chỉ cần lấy phần vỏ cam đun sôi 5 phút sau đó rửa lại với nước lạnh. Tiếp theo bạn hãy đun thêm khoảng 2-3 lượt cho vỏ cam bớt chát. Ngâm vỏ cam với nước muối để qua đêm và xả lại với nước thường.
Bạn cho phần vỏ cam cùng mật ong, đường vào nồi và đảo đều cho đến khi đường tan ra hết. Đổ thêm nước vào ngập phần vỏ cam và để lửa nhỏ, khi thấy vỏ cam đã bắt đầu chuyển qua màu trong suốt bạn có thể vớt vỏ ra và để lên khay cho khô hẳn. Hằng ngày bạn chỉ cần lấy phần vỏ quả cam này pha với nước lọc và uống trước bữa ăn, vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân.
Giảm cân với mật ong và cam
Mật ong có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy năng lượng dư thừa giúp hạn chế quá trình tích mỡ. Trong khi đó cam chứa nhiều vitamin có khả năng đào thải độc tố. Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau có thể giảm mỡ đồng thời giúp làm đẹp da và ngủ sâu giấc hơn mà không phải lăn tăn “ăn cam có béo không”.
Bạn chỉ cần vắt lấy phần nước cam sau đó pha với mật ong và sử dụng sau bữa ăn. Mật ong có vị ngọt nhưng không gây béo sẽ giúp cho nước cam thơm ngon, dễ uống hơn.
Giảm cân với nước Detox cam
Detox là phương pháp giảm cân không còn quá xa lạ với chị em. Bạn chỉ cần lấy quả cam sành tươi, mang đi cắt lát mỏng và cho vào bình nhựa. Tiếp theo hãy thêm nước và một ít lá bạc hà, dưa chuột vào cùng. Để yên sau một tiếng là bạn đã có thể thưởng thức.
Công thức detox này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và làm chậm quá trình lão hóa.
Một số lưu ý khi giảm cân với cam
Nên ăn cam vào thời điểm nào?
Đáp án của câu hỏi ăn cam có béo không đã quá rõ. Tuy nhiên bạn cũng cần dùng cam đúng cách mới phát huy được hiệu quả giảm cân.
Ăn cam vào buổi sáng hoặc tối đều hỗ trợ giảm béo, bạn không nên ăn cam lúc đói hoặc vừa mới ăn cơm xong. Thời điểm tốt nhất là khoảng 1-2h sau bữa ăn. Nếu ăn cam vào buổi tối, bạn nên ăn trước lúc đi ngủ khoảng 2 giờ để tránh gây nên tình trạng khó ngủ và không ảnh hưởng đến dạ dày.
Những ai không nên ăn cam để giảm cân
Việc ăn nhiều cam có thể làm tăng lượng acid trong dạ dày. Do đó nếu bạn đang có những vấn đề về tiêu hóa, dạ dày bạn không nên ăn quá nhiều cam nhé!
Bà bầu và trẻ em có ăn cam được không?
Cam tốt cho cả bà bầu và trẻ em. Những đối tượng này ăn cam sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh hơn, ngoài ra trẻ nhỏ ăn cam còn hỗ trợ phát triển trí não.
Tuy nhiên bạn cần chú ý đến liều lượng sử dụng và không nên dùng quá 2 trái cam mỗi ngày.
Qua bài viết hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn cam có béo không. Đây là loại quả phổ biến và vô cùng tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn hoặc uống nước cam mỗi ngày sẽ vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho da. Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý kết hợp thêm chế độ vận động và sinh hoạt phù hợp để giảm mỡ thừa nhanh chóng hơn nhé! Với những bạn có cơ địa giảm béo hoặc vòng 2 quá khổ sau sinh, có thể tham khảo phương pháp giảm cân hiện đại Smart Lipo 4S. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại cân nặng như ý muốn!
