Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà không những giúp chị em tiết kiệm được nhiều hơn về thời gian, tiền bạc so với việc đến các thẩm mỹ viện trị liệu. Chỉ cần bạn đọc các cách giảm béo hiệu quả nhất dưới đây và thực hiện là bạn đã thành công!
Các cách giảm béo hiệu quả nhất không mất nhiều thời gian
Muối, gừng, ngải cứu
Đây là phương thuốc cổ truyền được xem là cách giảm béo hiệu quả nhất mà ít chị em phụ nữ nào biết đến.
Không những hữu hiệu trong việc giảm mỡ mà phương pháp này còn hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt. Cách thực hiện phương pháp này không khó:
– Muối: muối ăn đem rang nóng với 1 lượng muối hạt khoảng một vốc đầy lòng đôi bàn tay.
– Gừng: nghiền rồi băm nhỏ, mang rang cùng muối
– Ngải cứu: rửa sạch, phơi khô, băm nhỏ mang rang & muối hạt.
Cách làm:
Các bạn đem 3 vật liệu này rang chung cùng với nhau, khi hỗn tạp đang còn nóng thì đổ chúng vào cùng 1 chiếc khăn mùi thoa, bọc lại thận trọng rồi chườm lên quanh cơ bụng. Hơi nóng từ muối ăn, gừng và ngải cứu sẽ khiến cơ thể bạn nóng lên đồng thời làm tiêu hủy lớp mỡ thừa dưới da.
Thực hiện này đều đặn, một lần hằng ngày, trộn đều với luyện tập và ăn kiêng, các bạn có khả năng giảm béo bụng siêu tốc khoảng 2-3 tuần.
Ngải cứu
Ngải cứu vốn là loại rau khá phổ biến ở nước ta. Ngải cứu không chỉ được coi là rau mà còn được dân gian coi là một vị thuốc quý có thể chữa nhiều bệnh, làm đẹp và giảm béo. Đây cũng được coi là cách giảm béo hiệu quả nhất và rất có lợi cho sức khỏe.
Ngải cứu có nhiều chất rất tốt cho việc giảm béo, có thể loại bỏ những cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.
Sử dụng ngải cứu trong các bữa ăn hằng ngày có thể giúp cho tinh thần của trẻ tỉnh táo hơn, giảm stress, giảm đau đầu, mệt mỏi… Tinh dầu trong ngải cứu còn có tác dụng kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ cho việc giảm béo hiệu quả.
Canh ngải cứu sườn non giảm cân
Ngải cứu rất đắng và khó ăn nên bạn có thể chế biến thành canh ngải cứu sườn non để dễ ăn. Nếu gia đình bạn có con trẻ, thì món ăn này giúp trẻ dễ ăn hơn nhưng lại có thể giảm cân hiệu quả lại có thể tăng cường sức khỏe. Chính vì vậy bạn hãy đưa ngải cứu vào thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì.
Cách làm:
Bạn chuẩn bị 200gr sườn non, 1 bó ngải cứu, 2 củ hành băm nhuyễn cùng gia vị.
Sau đó bạn lấy sườn non rửa sạch, loại bỏ mỡ thừa quanh thịt và chặt thành miếng nhỏ ướp gia vị với hành, muối, hạt nêm và để khoảng 10 phút để gia vị thấm vào thịt. Còn ngải cứu rửa sạch vò nhẹ cho lá bớt đắng và mềm hơn cho trẻ dễ ăn.
Tiếp tục cho một chút dầu ăn vào nồi phi với hành cho thơm rồi bỏ sườn vào sao cho thịt săn và thấm gia vị thì cho nước vào đun sôi, để nhỏ lửa. Chờ đến lúc thịt mềm cho ngải cứu vào nấu thêm khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Với món canh ngải cứu bạn có thể cho trẻ thưởng thức cùng với cơm nóng.
Nước chanh muối ngâm bình
Ưu điểm của cách giảm cân bằng nước chanh muối:
– Dễ thực hiện
– Chi phí rẻ
– Giảm cân tương đối nhanh
– Giúp làm đẹp da, ngừa mụn, trắng răng, bài thải độc tố trong cơ thể
Không chỉ giảm cân bằng chanh tươi trực tiếp pha với nước muối mà còn có nhiều cách khác. Chúng tôi sẽ mách thêm bạn một cách nữa dùng nước chanh muối để giảm cân. Nước chanh muối là cách giảm cân hiệu quả nhất mà ít người biết đến.
Đó là làm chanh muối ngâm bình để uống dần. Để làm hỗn hợp thức uống giảm cân này không khó, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 1kg chanh, 500gr muối và một cái bình to.
Cách làm đơn giản như sau:
Bạn mang 1kg chanh luộc qua với nước nóng. Lưu ý, khi luộc với nước nóng thì lúc nước sôi, bạn chỉ cần cho 1kg chanh này vào rồi đợi khoảng đúng 1 phút thì vớt ra. Nếu để lâu, chanh sẽ bị mất vị chua và chín quá, hơn nữa còn mất màu xanh của quả chanh. Sau Khi vớt chanh ra bạn ngâm với nước lạnh khoảng 3 phút để vỏ chanh được giòn và ngon.
Khi thực hiện bước luộc chanh xong, bạn hòa 500gr muối với một lượng nước để đầy bình . Sau đó, bạn xếp lần lượt chanh và lọ, mỗi lượt bạn chỉ nên rắc thêm vài hạt muối. Cuối cùng, bạn dùng nước muối pha loãng đổ vào ngập chanh thì thôi. Đậy nắp kỹ và để như vậy trong một tháng. Một tháng sau bạn có thể mang ra dùng, mỗi lần dùng bạn nên pha thêm một chút nước nữa cả đặc và mặn.
Cách dùng:
Dùng nước uống nước muối chanh này trước bữa ăn và kết hợp với chế độ ăn kiêng để đạt được hiệu quả cao nhé.
Cách giảm béo hiệu quả nhất từ các bài tập thể thao
Bơi lội:
Hầu hết phần bụng là phần cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa nhất và nếu bạn ít vận động thì việc béo bụng là điều khó tránh khỏi. Bơi lội là môn thể dục buộc bạn phải vận động toàn cơ thể và ảnh hưởng khá nhiều đến cơ bụng ưng chuẩn nhịp thở và những vận động di chuyển.
Bơi lội giúp các bạn đốt cháy calo và mỡ thừa chóng vánh, giúp đỡ vòng 2 mau thanh tú, chắc khỏe tự nhiên. Dĩ nhiên, nếu bạn lựa chọn môn thể thao này thì đây cũng là cách giảm béo hiệu quả nhất rồi.
Gập bụng
Gập bụng cũng là cách giảm béo hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng vì ngoiaf tác dụng giảm béo phần bụng thì chúng cũng giảm béo toàn thân. Bài tập gập bụng giúp đỡ giảm mỡ bụng mau chóng hơn. Mục đích là làm giảm béo bụng thì đây là bài tập khá là phổ quát và dễ làm.
Mỗi ngày bạn cố gắng gập bụng khoảng 20-30 cái để được tác dụng giảm mỡ bụng đúng đắn.
Cách thực hiện cực kì đơn giản:
Các bạn chỉ cần ngửa bàn tay trên sàn, 2 tay bắt cùng nhau và gối sau đầu rồi sau đó từ từ nâng 100% đầu và thân trên lên khỏi khuôn mặt đất, cố gắng giữ chân nằm yên, không di chuyển.
Trứng luộc
Giảm cân đơn giản từ trứng luộc được cho sự lựa chọn rất khôn ngoan. Cách giảm Khoa học đã chứng minh, trứng làm giảm cảm giác thèm ăn, nên hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Điều này có nghĩa trứng luộc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đây cũng là cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng khi không có nhiều thời gian đến các spa thẩm mỹ giảm béo.
Bạn có biết một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Điều này có nghĩa trứng sẽ cung cấp đủ calo cho cơ thể và không chứa đường. Vì thế hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ thừa.
Ăn trứng như thế nào để giảm cân hiệu quả
Theo một Tạp Chí Béo phì Quốc Tế cho biết ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn 65%.
Có thể ăn trứng kết hợp với bánh mì, cà chua và 1 ly nước ép trái cây không đường. Đây được coi là bữa sáng hoàn hảo cho người giảm cân. Ngoài ra có thể kết hợp với các loại rau quả khác nếu bạn thích.
Vào buổi trưa và tối bạn có thể dùng 1 quả trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả. Hiệu quả không thua kém gì so với ăn trứng buổi sáng.
Tốt nhất nên ăn 1 quả trứng luộc khoảng 3-4 lần trong 1 tuần. Nếu không, bạn sẽ bị cholesterol trong máu cao và mắc bệnh vàng da.
Trên đây là các cách giảm béo hiệu quả nhất và không mất nhiều thời gian mà bạn nên áp dụng. Đa phần các phương pháp nói trên đều có hiệu quả giảm béo và không hề gây hại đến sức khỏe vì một số thực phẩm dùng làm béo nói trên đều là các phương thuốc nam được nhiều người biết đến. Chúc bạn thành công với các cách giảm béo đơn giản này nhé!
