Tinh bột nghệ là nguyên liệu làm đẹp được rất nhiều người yêu thích bởi sự hiệu quả, lành tính. Do đó, ngoài tác dụng làm đẹp da, tinh bột nghệ còn có khả năng giảm cân, cải thiện vóc dáng. Vì thế, nếu đang đau đầu không biết làm sao để cải thiện cân nặng thì hãy học ngay cách uống tinh bột nghệ giảm cân dưới đây.
Vì sao tinh bột nghệ có khả năng giảm cân
Tinh bột nghệ có chứa lượng curcumin dồi dào. Đây là hợp chất có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa tốt, khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, curcumin còn gia tăng hiệu quả thải độc, giải độc, ức chế sự hình thành lớp mỡ thừa dưới da. Cùng với đó là khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa cứng đầu.
Với tác dụng kể trên, nếu biết dùng tinh bột nghệ đúng cách, bạn sẽ cải thiện được cân nặng, vóc dáng một cách hiệu quả.
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân
Có rất nhiều cách dùng tinh bột nghệ để giảm cân. Các bạn có thể tham khảo một số cách phổ biến dưới đây:
Uống tinh bột nghệ pha với nước ấm
Một trong những cách đơn giản, nhanh chóng nhất để giảm cân với tinh bột nghệ là pha với nước ấm. Cách thực hiện như sau:
- Mỗi sáng thức dậy, bạn chỉ cần pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào 300ml nước ấm, khuấy đều lên rồi uống trước bữa ăn.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng công thức này vào trước bữa ăn tối nhằm hạn chế lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
Cách giảm cân bằng hỗn hợp tinh bột nghệ và mật ong
Để gia tăng mùi vị cũng như thúc đẩy quá trình giảm cân tốt hơn, các bạn có thể kết hợp tinh bột nghệ với mật ong theo cách sau đây:
- Cho vào một cốc nước ấm 2 thìa cà phê tinh bột nghệ, 2 thìa cà phê mật ong. Sau đó, khuấy đều lên.
- Thưởng thức cốc nước này vào mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 20 phút để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.
Công thức giảm cân với tinh bột nghệ và sữa chua không đường
Sữa chua không đường ít calo, ít chất béo nhưng lại có nhiều lợi khuẩn. Vì thế, sữa chua rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Do đó, kết hợp sữa chua không đường với tinh bột nghệ theo cách sau đây sẽ là giải pháp giảm cân hữu hiệu.
- Cho vào nồi 200ml nước, tiến hành đun sôi.
- Gạn phần nước đã đun sôi ra cốc và đợi khi nhiệt độ còn khoảng 45 độ C thì cho 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào. Khuấy thật đều.
- Thêm 1 hộp sữa chua không đường vào hỗn hợp trên, trộn đều và thưởng thức.
Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ giảm cân
Để quá trình giảm cân bằng tinh bột nghệ đạt hiệu quả, an toàn, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Uống tinh bột nghệ vào trước bữa ăn để tăng cảm giác no lâu, hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể.
- Cách giảm cân này cần phải kiên trì thực hiện mỗi ngày trong một thời gian từ 1 – 2 tháng mới cảm nhận được hiệu quả.
- Nên kết hợp uống tinh bột nghệ với chế độ ăn uống khoa học lành mạnh cùng thói quen sinh hoạt tốt để việc giảm cân nhanh hơn.
- Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để gia tăng hiệu quả giảm cân.
- Phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ, phụ nữ đang mang thai, người bị tiểu đường, sỏi mật, tắc nghẽn đường ruột, người bị huyết áp, thiếu máu… không nên dùng tinh bột nghệ để giảm cân.
Trên đây là cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả, an toàn. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích và giúp bạn sớm cải thiện vóc dáng như ý.
