Nhiều người có nhu cầu giảm cân, cải thiện vóc dáng nhưng không biết nên sử dụng các loại thực phẩm gì để mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo các thức ăn giảm cân cấp tốc dưới đây để hỗ trợ cải thiện cân nặng đạt kết quả như ý muốn.
Rau lá xanh
Rau lá xanh là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng lại rất ít calo và không có tinh bột. Vì thế, rau lá xanh rất tốt để cải thiện cân nặng nhờ khả năng no lâu, thúc đẩy trao đổi chất. Do đó, bạn có thể ăn bao nhiêu rau xanh tùy thích trong thực đơn hàng ngày để hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng tốt hơn.
Trứng luộc
Thành phần protein trong trứng luộc rất dồi dào, giúp tạo cảm giác no lâu, tăng cường khả năng tạo nạc, săn chắc cơ bắp. Trong khi đó, nguồn dinh dưỡng trong trứng rất dồi dào, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Vì thế, muốn giảm cân mà không lo cơ thể mệt mỏi do thiếu dinh dưỡng thì trứng luộc là giải pháp tuyệt vời.
Thức ăn giảm cân cấp tốc – cá hồi
Thành phần trong cá hồi giàu axit omega 3, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo, tăng cường sự đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Vì thế, tăng cường sử dụng các món ăn từ cá hồi sẽ là giải pháp giảm cân hiệu quả.
Trái bơ
Chất béo không bão hòa trong quả bơ giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời, ngăn ngừa, cản trở sự tích tụ chất béo dưới da. Ngoài ra, axit oleic, chất xơ dồi dào trong quả bơ còn có tác dụng tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Vì thế, nếu muốn giảm cân lành mạnh thì đừng bỏ qua quả bơ.
Táo – thức ăn giảm cân cấp tốc
Nếu đang tìm kiếm thực phẩm có khả năng giảm cân thì đừng bỏ qua trái táo. Sở hữu hương vị thơm ngon cùng lượng chất xơ lớn nên ăn táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, sẽ hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ quá trình cải thiện cân nặng hiệu quả.
Khoai lang
Thành phần chất xơ dồi dào trong khoai lang là giải pháp tuyệt vời để cải thiện cân nặng nhờ khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Không chỉ vậy, lượng vitamin C, B6, kali dồi dào nhưng lại ít calo nên dùng khoai lang vừa đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo tăng cân.
Măng tây
Một trong những thực phẩm giải đáp cho thắc mắc thức ăn giảm cân cấp tốc chính là măng tây. Vitamin, chất xơ dồi dào trong loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ cải thiện cân nặng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng trong măng tây cũng rất cao như chất đạm, đường, kẽm, sắt, mangan, axit folic… Vì thế, vừa đảm bảo giảm cân vừa cung cấp nguồn năng lượng, giúp cơ thể không bị mệt mỏi, uể oải.
Súp lơ xanh
Một trong những thực phẩm giảm cân cấp tốc, được đánh giá cao là súp lơ xanh. Lý do là vì súp lơ xanh chứa rất ít calo nhưng lại có lượng chất xơ, khoáng chất, vitamin dồi dào. Do đó, khi ăn loại rau này, bạn vừa có cảm giác no lâu vừa đảm bảo đủ năng lượng hoạt động, giúp hạn chế dung nạp các thức ăn khác.
Trên đây là một số thức ăn giảm cân cấp tốc được đánh giá cao. Bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn một cách khoa học. Đồng thời, để việc giảm cân đạt kết quả tốt, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện thể thao, sinh hoạt điều độ.
Thông tin liên hệ giảm cân hiệu quả
- BỆNH VIỆN THẨM MỸ QUỐC TẾ SEOULCENTER
- [email protected]
- 0914 177 811 – 1800 3333
- https://giambeomau.com/
